Якщо ви вводите занадто багато калорій у свій організм і вживаєте багато цукру, це не корисно для вашої ваги або талії. Але чи знаєте ви також, що якщо різко скоротити калорії від себе, ви можете додати роки до свого віку? Більше того, якщо ви робите важкі тренування щодня, це також значно старіє!

Ви не даєте своєму тілу часу на відпочинок

Регулярні, надмірно інтенсивні тренування змушують вас постійно відчувати втому, але ви не можете спати вночі. Знайомий? Це все тому, що ви занадто виснажуєте своє тіло. Ще один попереджувальний ознака перевантаження - це якщо у вас бунтують дні твердих м’язів. Крім того, пульс у спокої збільшується, ви раптово скидаєте занадто багато кілограмів, менструальний цикл порушується, а апетит знижується, тоді як при важких тренуваннях вам просто потрібно більше калорій. Обов’язково включайте дні відпочинку разом із тренуваннями!

спосіб схуднути

Ви не вживаєте лужну їжу

Незбалансоване харчування може призвести до того, що ваше тіло стане занадто кислим і вимиє лужні мінерали, такі як магній, кальцій і калій. Вони, в свою чергу, життєво важливі для здорових і міцних кісток, міцних зубів та багатої блискучої коронки волосся. Якщо ви їсте лужну їжу, незабаром ви побачите корисні зміни в стані волосся, шкіри та нігтів. Їжте багато шпинату, брокколі, моркви, помідорів та огірків, тому що всі вони прикрашають та омолоджують.

Ви дієти занадто різко

Екстремальна дієта, в якій занадто мало жирів, вуглеводів та/або калорій, може призвести до значного погіршення стану волосся, шкіри та нігтів. Завдяки різкому зниженню калорій ви позбавляєте своє тіло певних поживних речовин, які сприяють здоровому поділу клітин, регенерації клітин та текстурі шкіри. Шкіра також потребує життєво важливих жирних кислот, щоб залишатися зволоженою. Занадто нежирна дієта викликає сухість шкіри, випадання волосся та розбиті нігті. Вітаміни А, С і Е також необхідні для краси.

Нестача вітаміну А викликає вугрі, розбиті нігті, сухість волосся та шкіри. Тому щодня жуйте 5 дитячих буряків, щоб задовольнити ваші щоденні потреби у вітаміні А. Дефіцит вітаміну С впливає на синтез колагену і затримує загоєння ран. Цитрусові, смородина, перець, помідори та брюссельська капуста - справжні бомби вітаміну С. Низький вміст вітаміну Е збільшує ймовірність травмування та викликає хронічні захворювання шкіри, такі як екзема. Їжте мигдаль, фундук, шпинат та цільні зерна, щоб поповнити запаси вітаміну Е.

Ви не знімаєте стрес

Спінінг та кардіотренування лише на короткий час дають відчуття щастя, більш виснажливі в довгостроковій перспективі. Також включіть йогу у свій графік тренувань, оскільки вона омолоджує та допомагає впоратися з різними стресовими ситуаціями. Якщо ви регулярно займаєтеся йогою, ви можете уникнути спалахів гніву, і ви зможете спокійно реагувати на будь-яку ситуацію. Це також важливо, оскільки стрес головним чином відповідає за старіння шкіри. Пози йоги, такі як поза дитини, собака, спрямована вниз, або привітання на сонці, стимулюють кровообіг і збільшують надходження кисню до клітин. Також слід включити йогу, розтяжки та звичайно дні відпочинку, щоб захистити себе від стресу та шкіри від передчасного старіння.