Ми всі знаємо, що фізичні вправи - це здорово, це підтримує фізичну та розумову форму, наше тіло прискорює рух крові та кисню, що в кінцевому рахунку приносить неймовірну користь для нашого способу життя.
Але дослідження показали, що біг корисний не тільки для вашого тіла, але і для вашого мозку, а особливо для ваших улюблених нейронів, оскільки доведено, що чим більше часу ви проводите, біг збільшується, а це означає, що ви робите розумнішими і більш спритні ... ну, ми вважаємо, що мають бути винятки:
Ну, давайте повернемось; Не думайте, що все це є чистим хором з нашого боку, щоб спонукати вас до фізичних вправ - ну, частково так - але зараз ми підійшли до піци.
Дослідження, яке доводить, що біг збільшує кількість нейронів, було опубліковане в Журнал фізіології в Лондон. Це дослідження було проведено Кафедра психології та Кафедра біології фізичної активності на Університет Ювяскюля -А ?! - в Фінляндія.
Лікар Хейккі Кайнулайнен -серйозно нічого з цього не є дурницею - він пояснив, що чим більше ми робимо фізичних вправ, тим більше буде нейронів у гіпокампу.
Ні, не той гіпокампу, цей:
Справа в тому, що вчені ставлять своїх лабораторних щурів на біг протягом різного періоду часу та на різних тренуваннях на витривалість. Дані показали, що щури, які бігали довше, мали в гіпокампі більшу кількість нейронів, ніж ті, що бігали менше. Експеримент тривав близько восьми тижнів поспіль, у той період часу реєструвалося збільшення нейронів, отже, це майже відразу позитивні зміни в нашому мозку.
Професор Кайнулайнен дійшов висновку:
«Результат важливий, оскільки, згідно з попередніми дослідженнями, нові нейрони гіпокампу, що утворюються в результаті нейрогенезу, необхідні, серед іншого, для просторового та часового вивчення складних завдань.
"Цілком можливо, що, сприяючи нейрогенезу за допомогою аеробних вправ, резерв нейронів гіпокампа може збільшуватися, а отже, і передумови для навчання, покращують здатність людини".
Ну, а якщо вас цікавить не гіпокамп вашого мозку, а те, як опустити торт гіпокампу, тут ми перерахуємо, скільки вам потрібно побігти, щоб спалити калорії деяких звичних продуктів харчування.
330мл соди (138 калорій): 13 хв
Шоколадна плитка (229 калорій): 22 хв
Сендвіч з куркою та беконом (445 калорій): 42 хв
1/4 піци (449 калорій): 43 хв
Одна середня мокко (290 калорій): 28 хв
Мішок "чіпсів" (171 калорій): 16 хв
Мішок арахісу 50г (296 калорій): 28 хв
Рулет з корицею (420 калорій): 40 хв
Чаша крупи (172 калорії): 16 хв
Кекс (265 калорій): 25 хв
Тарілка з позолом (0 калорій): краще залишитися і випити другу.
- Метод спалити 600 калорій за 45 хвилин - це політ на батуті БІГ І ФІТНЕС
- Знайте, скільки вам слід гуляти, бігати або їздити на велосипеді, щоб спалити калорії - Здоров’я та добробут
- Як піти на пробіжку, щоб спалити більше жиру та калорій GQ Іспанія
- Скільки вправ потрібно робити, щоб спалювати шкідливу їжу?
- Скільки вправ потрібно робити, щоб спалити калорії від піци?