Здорова і корисна їжа дійсно ідеальна для нашого організму. Однак серед них ви можете знайти дієтичні продукти, які допоможуть вам схуднути, і, навпаки, ті, що мають прямо протилежний ефект.
Якщо ваша стратегія полягає в тому, щоб схуднути, вам неодмінно слід виключити здорову їжу, яку легко отримати з раціону. Багато здорових продуктів, які представлені таким чином, не є здоровими, тому важливо ознайомитися з упаковкою та складом їжі. Багато, так званих дієтичних продуктів, оскільки вони зовсім не дієтичні та здорові. Єдина мета такого роду - заробляти гроші на ярлику "здоровий".
Іншими словами, вибираючи страви, дуже важливо вибирати, використовуючи класичний здоровий глузд і читати склад. У цій статті ми сьогодні поговоримо про чотири продукти, які насправді не є здоровими, хоча на їх упаковці написано протилежне.
Йогурти з низьким вмістом жиру
Нежирні йогурти також потрапили до цієї категорії, що може здатися здоровим, але все навпаки. Так чому нежирний йогурт нездоровий? Основні винуватці - тонни доданого цукру, які потрапляють у продукти. Наприклад, одна чашка нежирного ванільного йогурту містить приблизно 30 грамів цукру.
У великому дослідженні, яке проводилось до 11 000 здорових жінок, опублікованому в The American Journal of Clinical Nutrition, дослідники виявили, що споживання молочних продуктів з високим вмістом жиру пов’язано з запобіганням набору ваги або зниження ваги у жінок середнього віку. Однак у жінок, які їли більше нежирних молочних продуктів, був більший ризик ожиріння.
Спробуйте зробити ставку на грецький йогурт зі свіжими фруктами замість нежирного йогурту. Вам точно сподобається ця страва більше.
Нульові та дієтичні напої
Хоча це не їжа, дієтичні напої є найбільшою помилкою для здоров’я. Дослідження досить чітке. Люди, які п’ють дієтичні та нульові напої, набагато менш здорові, ніж ті, хто п’є класичні версії.
У 2017 році дослідники підготували тридцять незалежних досліджень та сім контрольних досліджень, опублікованих у Канадській медичній асоціації. Дослідники дійшли наступних висновків. Дані про напої не підтверджують користь для організму. Часте споживання штучних підсолоджувачів пов’язане з вищим індексом ІМТ та більшим колом талії. Крім того, звичайне використання підсолоджувачів пов'язане з вищим ризиком розвитку кардіометаболічних захворювань.
Заморожені продукти з низьким вмістом жиру
За кількома винятками, заморожені продукти є одними з найгірших речей, які людина може вкласти в свій організм. Вони завантажуються натрієм, насиченими жирами та калоріями. Їм бракує багато мінеральних речовин і вітамінів. Заморожені продукти також сильно обробляються і позбавляються харчування за рахунок збільшення терміну зберігання.
Але як щодо нежирного? Якщо в продукті багато натрію, рафінованих вуглеводів та добавок або консервантів, ви не виявите, що ви споживаєте нежир. Це стосується переважної більшості заморожених продуктів.
Таким чином, кількість речовин, що містяться в цих продуктах, зменшує перевагу низького вмісту жиру.
Білки або енергетичні батончики
Енергетичні або білкові батончики є загальною заміною їжі для людей, які не встигають. Хоча деякі з цих барів справді здорові, інші ні, тому важливо прочитати склад. Деякі з цих продуктів завантажені додатковим цукром і калоріями.
Велика помилка полягає в тому, що деякі люди роблять вигляд, що приймають білкові батончики як здорову альтернативу чомусь солодкому. Багато виробників також пропонують людям давати їм пити, щоб відігнати солодкі смаки. Однак їх склад дуже схожий на плитку шоколаду, іноді гірший.