кабрас

  • Мова сторінки: іспанська Esp
  • Змінити мову сторінки на англійську англ
  • Космос
  • Зберігати. Відкрити в новому вікні
  • Ваш рахунок
  • Мова сторінки: іспанська Esp
  • Змінити мову сторінки на англійську англ
  • Зберігати. Відкрити в новому вікні
  • Космос

4 ЕЛЕМЕНТИ ЗБАЛАНСОВАНОЇ ДІЄТИ

Навчіться вибирати поживні речовини, щоб включити здорове харчування у своє життя. Харчуватися добре - це мода.

Кожного разу, коли ми відкриваємо рот, щоб поїсти, це можливість добре поїсти. Важливо знати, що вуглеводи, жири та білки є основою здорового та збалансованого харчування. Але з чого ми починаємо?

Вуглеводи: ідеальним є отримання їх із цільнозернових, бобових, фруктів та свіжих овочів, які містять вітаміни та клітковину. Рафіновані злаки часто містять багато цукру і мають низьку харчову цінність.

Жири: ненасичені жири є найбільш здоровими - ті, що надходять з рослинних джерел і є рідкими при кімнатній температурі. У будь-якому випадку вони не повинні перевищувати 30% споживаних калорій.

Білки: щоб уникнути великої кількості насичених жирів, що містяться в тваринному білку, ми можемо споживати білки рослинного походження, такі як горіхи та бобові. Серед тварин тваринного походження найбільш здоровими є риба та молоко.

Четвертий елемент? Наша свідомість! Якщо ми знаємо, як правильно вибрати продукти, щоб збалансовано харчуватися, не забуваючи про клітковину, вітаміни, мінерали та пити багато води, наше тіло буде дякувати нам щодня.