Наприкінці мого посібника з режиму дієти можна додати: є ті, хто, незважаючи на всі види дієти, практики та фізичних вправ, не може справді почати шлях до схуднення, або є ті, хто страждає на різні захворювання та можна знайти з ним рішення: цей курс очищення (або інший метод детоксикації). Однак я хотів би на початку зазначити, що є ті, хто взагалі не рекомендує лікування, або зовсім по-іншому, лікування повинно бути розроблено відповідно до особливих потреб: під час вагітності, дітей, людей похилого віку, людей з онкологічними захворюваннями, діабетиками з інсуліном!
Я обережно ставлюсь до назв, бо ви можете прочитати про думки відомих лікарів-експертів, що, наприклад, токсиколог Габор Захер вважає його дурним і непотрібним, і я думаю, що повинен, якби всілякі токсини справді були депоновані у вас, і ви хворіли або померли, тому детоксикація як така насправді не є логічною. Тому я б радше назвав це очисним лікуванням, яке проводиться навесні, коли ми переживаємо холодний період, взимку, яке супроводжується повільнішими обмінними процесами, і коли вашому організму потрібні різні продукти (жирні, важчі, калорійні багата їжа), тому що вам довелося зігрітися, для тіла корисно трохи очиститися, полегшити. А може, ви один з тих, хто відчуває весняну втому? Або ви носите кілька нових зайвих кілограмів, які накопичилися за зиму, або, можливо, у вас є інфекція кандиди? Можливо, якщо ви вже давно їсте білок - це все одно може бути своєчасним!
Хороший очисний засіб помітно полегшить травлення. Це важливо через вашу імунну систему, адже ми знаємо: смерть може також жити в кишечнику - але так само може і здоров’я ... якого ви хочете? 70-80% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику, саме тому здоров’я травної системи дуже важливе!
Очищувальний засіб триває кілька днів - не більше тижня, у ньому немає потреби! Я не прихильник тижневого голодування та подібних кардинальних процедур детоксикації, це може призвести до надмірного навантаження на організм, якщо тижнями ти будеш жити на воді та соках, повністю не вистачаючи білка, але розумно сплановане очисне лікування протягом декількох днів може мати дуже добре впливає на ваш організм.
Дієта це основа хорошого очищаючого лікування. Виключаючи повністю білий цукор і біле борошно, також не вживайте підсолоджувач! Попередньо підготовлені або напівготові страви не включаються, слід уникати м’яса та важко перетравлюваних та оброблених страв. Ніяких м’ясних нарізок, жодної важкоперетравної їжі, тістечок, тістечок, виготовлених з багатьох інгредієнтів.
Переконайтеся, що ви їсте переважно сиру та легку, швидко засвоювану їжу, з низьким вмістом жиру і мало важкої для засвоєння їжі, як частину свого раціону протягом кількох днів, коли ви приймаєте режим очищення. Давайте їсти продукти з підщелачуючим ефектом! Перші два дні лише сирі фрукти: кислі яблука, грейпфрути, сирий салат, заправка з натурального йогурту, скибочка тосту з борошна грубого помелу, сирі овочі, залита трохи олії холодного віджиму, а з третього дня трохи вареного коричневого рис, або ви можете покласти трохи зеленого пшона поруч із зеленим, трохи не запліснявілого сиру, трохи сиру або варене яйце і багато-багато (багато цього повинно бути багато, тим часом приблизно 3-3,5 літрів) рідина без цукру, бажано вода або трав’яні чаї. Споживання рідкої та сирої зелені, сирих фруктів має бути домінуючим у ці кілька днів. Ідеально робити лікування протягом 4-5 днів, тоді зверніть увагу на те, що на 6-й, 7-й день ви вводите в раціон більше білка, більше жиру, але не повертаєтеся повністю до старих звичних кількостей, не раптово обтяжуйте своє травлення, лише поступово!
Це трохи відрізняється від багатьох рекомендацій, але для мене це моя особиста думка, що білковий коктейль без цукру може бути чудовим доповненням - давайте запобігати його втраті м’язів! Дієта має дуже низький вміст білка, і якщо ми хочемо, якщо ні, то за ці кілька днів відбудеться втрата м’язів, ми також позбудемося невеликої кількості м’язів - це ще не велика драма, якщо ви не продовжуйте курс тижнями! Випийте одну-дві порції білкових коктейлів двічі вранці та вдень.
Засоби для чищення. Ви можете допомогти своєму очисному лікуванню, використовуючи деякі засоби. Ви можете вибрати дезінтоксикаційні, підщелачуючі речі в аптеках, трав'яних магазинах, деяких роздрібних магазинах - ваш гаманець може це обмежити, але не піддавайтесь «використовуйте комбінацію близько 26 видів продуктів, і ви зробите суперочищувальний засіб, і це все, що ви можете зробити з будь-яким іншим типом рекомендацій. зелена пирій або алое вера може бути ідеальним доповненням, або ви просто видавлюєте лимон у воду, яку збираєтесь пити (ми не лимо лимонний сік з магазину:)
Вам, окрім ліків, знадобиться хороший пробіотик, для здоров’я кишкової флори прийміть препарат, що містить кілька штамів бактерій.
Аксесуари: Сауна, ванни, масаж, йога, біг, тренування.
Сауна чудово підходить для детоксикації шкіри, активізації обміну речовин, сприяючи очищенню токсинів через шкіру. Якщо ви можете, відвідуйте сауну кілька разів, 2-3 рази на тиждень під час очищення! Ванни, що містять лікувальну воду, можуть полегшити нарікальні порушення. Йога допомагає процесу очищення з різними положеннями скручування: поворотні пози ось-ось будуть масажувати, стимулювати наші внутрішні органи, а їх вправами допомагає повернутися до себе і звернути увагу на себе! Масаж також стимулює кровообіг і допомагає виводити з м’язів всі різновиди продуктів обміну речовин. Біг може подумки зупинитися, стимулювати кровообіг, а біг на природі забезпечує неймовірні енергії. Тренування рухають м’язи, стимулюють кровообіг, прискорюють обмін речовин! Якщо можете, доповніть очищувальну процедуру цими заходами, побалуйте нею своє тіло і душу!
Не хочете худнути за допомогою очищувальної процедури, це просто питання стрибка на кілька кілограмів з вас, більшість з яких - це вода, деякі, на жаль, м’язи, але втрата жиру не може початися тут знову, якщо ви спробуєте повторити це знову, підбадьорений успіхом фунта, великі шанси, що від великої кількості м’язів ви позбудетеся того, що не є вашою метою! Втрата жиру - це ваша мета, тому починайте з режиму очищення, починайте зміни - або якщо ви довгий час спотикаєтесь на одному місці, дайте своєму тілу поштовх, щоб почати зміни - тоді здорове харчування та тренування можуть прийти і ваш успіх не буде упущений!
Щоб отримати подібні поради щодо навчання та харчування, відвідайте мою сторінку у Facebook тут! Якщо вам потрібен конкретний план харчування або тренувань, сміливо шукайте! 🙂