Важко відокремити їжу від задоволення та почуттів. Якщо відносини з їжею позитивні, легше харчуватися здорово. З іншого боку, якщо вони суперечливі, вони можуть підштовхнути дієту до дисбалансу.
Марта Фернандес, журналістка
30 вересня 2020 р., 19:01
Особисті стосунки з їжею обумовлена емоціями з перших моментів життя. Сисучи дитина отримує харчування, задоволення та прихильність і відчуває зв’язок із Всесвітом.
- Прихильність робить їжу не механічним і нудним актом, а радісний досвід, який нас багато в чому наповнює. Але якщо виникають емоційні конфлікти, вони можуть небезпечно переноситися на їжу.
- Афективний дефіцит можна компенсувати а надмірне споживання їжі або це може бути причиною патологічної відмови від певних продуктів. Емоції штовхають нас їсти або перестати їсти.
Їжа та приховані почуття
Як психолог Ізабель Менендес у своїй книзі "Емоційне харчування": "Внутрішня боротьба часто замовчується, наповнюючи рот їжею, щоб не вимовляти слів, емоційний заряд яких може нас налякати; слова, що стосуються того, що ми не дозволяємо собі відчувати. Рот, який закривається і воно відкривається для їжі, це той самий рот, який хоче говорити. Діра, через яку потрапляє їжа, така ж, через яку виходять слова ".
Бажано, щоб акт прийому їжі був пов’язаний з позитивними емоціями
Пізнати себе краще - це проблема. Харчові уподобання та звички вирішує частина себе, яка приховує. Ось чому так важко змінити звички.
Як уважність допомагає їсти без занепокоєння
Стан емоційного переповнення або труднощів отримати бажане може викликати занепокоєння що заспокоюється лише вживанням певної їжі.
Перетравити емоції
Емоційні розлади харчування не стосуються виключно молодих людей або не завжди пояснюються дитячими травмами та стосунками з батьками. Труднощі можуть мати безпосередню причину в даний час.
Визначення емоційного голоду - це перший крок до боротьби з ним
- Наприклад, людина з делікатним шлунком, яка майже почувається погано в усьому, а не розлад травлення, може мати труднощі з перетравленням певних ситуацій. Інший може переварити все, що вона скрупульозно готує вдома, і, на її подив, у неї не виникає труднощів, коли вона їсть у компанії когось, кого любить. Тут проблемою може бути самотність.
1. Баласт зображення
Найпоширеніша причина харчових проблем - це його зв’язок з масою тіла. Сідання на дієту є загальним явищем у надії, що втрата кількох кілограмів збільшить особисте задоволення. Але якщо мета досягнута, часто виявляється, що основний дискомфорт не зникає. Потім ви знову товстієте, а потім знову худнете, що породжує порочне коло, усвідомити яке важко.
Чи може їжа викликати звикання?
Якби людина зупинилася, щоб подумати можливо, вона виявить купу пов'язаних з цим емоцій - особливо страх бути нелюбимими - і перш за все труднощі прийняти себе з "вадами" і "слабкостями", які має кожна людина.
2. Відчуття вини
Сором чи провина з’являються часто по відношенню до їжі. Цікаво, що вони виникають майже виключно завдяки вчиненню того, що вважається надлишком, і майже ніколи не призводять до недотримання. Потенційний дефіцит поживних речовин рідко викликає емоції.
Їжа не повинна використовуватися як нагорода чи покарання
Буває так тенденцією до накладення завищених обмежень і обмежень які зазвичай приховують емоційні конфлікти. Жири, молочні продукти, м’ясо, хліб та цукор - у центрі негативних емоцій, які часто поширюються між людьми.
Безумовно, ці продукти в недостатній кількості можуть викликати проблеми, але фобія не здається виправданою. Ці продукти вважаються основними, і, можливо, їх відхилення виявляє особливе соціальне нездужання.
22 ефективні способи перемогти занепокоєння їжею
Будь-які емоції можуть спричинити потяг чи відмову від їжі яким часто несвідомо надаються магічні сили. Біль або ностальгія, спричинені втратою або розлукою з коханою людиною, можуть призвести до вживання того, що найбільше сподобалось цій людині. Це спосіб знову зблизитися з нею.
Тільки спостереження за тим, яке переважне почуття під час їжі і які обставини дозволяють з'ясувати справжню причину "дивної" харчової поведінки.
Добре пережовуючи кожен укус, ми допоможемо бути присутніми під час їжі
Прийміть розчарування в тому, що ви не ідеальні у всіх відношеннях або не отримуєте всього, що хочете необхідно скористатися позитивними характеристиками якою володіє кожна людина. Це просте прийняття може відкрити двері для більш приємного та реалістичного способу ставлення до їжі.
3. Радість і цікавість
Бажано, щоб акт прийому їжі завжди був пов’язаний позитивні емоції. Одним із способів їх популяризації є встановлення природного зв’язку з потребами організму. Ви повинні розслабитися, усунути тривогу і стежити за повідомленнями, які надсилає тіло, їсти, коли воно просить про це, та їжею, яка є привабливою, але гарантуючи, що людина не зазнає ніякого примусу.
- Коли одержимість зовнішнім виглядом або дієтами відмовляється чудодійний чи ексцентричний і пріоритет надається емоційній рівновазі, організм, швидше за все, успішно саморегулюється. Якщо прийому їжі під впливом тривоги не уникнути, зверніться за психологічною допомогою та оберіть професіонала, який вміє слухати і шукати першопричини емоційних конфліктів.
Як стрес впливає на все ваше здоров’я
- Кожного разу, коли ми сідаємо за стіл ми повинні робити це з радості та цікавості. У моменти, присвячені їжі, ми робимо перерву в повсякденній діяльності і відновлюємо контакт із основними та втішними потребами та відчуттями, такими як втамування голоду або даючи нам змогу вторгнутися ароматами та ароматами, деякі нові, інші звичні та завжди приємний.
4. Сенсації, щоб насолоджуватися
Зосередьтеся на відчуттях і дозвольте спогадам або зображенням спливати на поверхню дозволить вам ретельно насолоджуватися їжею.
- Підсмажений хліб може перенести нас у найсолодші хвилини дитинства.
- Ананас зближує нас на тропічний острів, хоча ми ніколи на нього не ступали. Насолоджуватися усім цим у компанії, насолоджуватися задоволенням своїх і інших - це частина дрібниць, що надають сенс життю.