Горіхи - дуже повноцінна їжа. Наш колега Серджо нещодавно зробив аналіз поживності волоських горіхів. Там ми можемо побачити, як цей сухофрукт багатий тим, що ми називаємо "хорошими жирами", а також ідеальною їжею для додавання марганцю та міді.
Я особисто люблю їсти сирі волоські горіхи, як вони є, за їх смак і консистенцію, але їх декілька способи додати волоські горіхи у свій раціон. Давайте подивимось деякі:
Волоські горіхи в салаті: вони дають дуже смачний відтінок, особливо в тих салатах, які містять такі фрукти, як апельсин або ківі. Трохи подрібнюючи волоські горіхи, щоб вони стали більш дрібними, вони ідеально підходять для салату.
Волоські горіхи в смузі: це те, що я називаю "пити горіхи". Смузі з молоком, бананом, вівсянкою та горіхами для мене - хороший сніданок чи закуска.
Десерти з горіхами: для тих, хто має ласуни. Наприклад, торт з волоськими горіхами або йогурт з волоськими горіхами. Це їжа, яка дуже добре поєднується з десертами.
Ось кілька рецептів з волоськими горіхами від наших колег з Прямо до піднебіння:
- 9 різних способів правильно ввести волоські горіхи у свій раціон
- 13 способів додати фрукти та овочі у свій раціон
- 5 простих способів зробити здорове харчування більш доступним
- 5 способів дізнатися, чи це так; s на дієті або нав’язлива ідея; n Сім'ї
- 5 горіхів, які ви повинні додати до свого раціону прямо зараз