відчуєте

Іноді для того, щоб почувати себе добре, буває достатньо лише трохи. Ось один із прикладів!

Бажати кращого тіла і робити щось для його покращення - це дві дуже різні речі. Більшість людей хотіли б мати кращу фігуру, але вони не мають необхідних сил для досягнення своєї мети.

5 простих вправ, які допоможуть вам отримати форму

Можливо, у вас багато роботи, можливо, вас також влаштовують діти. Або у вас не вистачає грошей на тренажерний зал. Але ніщо з цього не завадить вам змінити своє тіло. Ви обов’язково знайдете 4 хвилини на день для однієї вправи, що дійсно ефективно.

www.youtube.com

Ця всесвітньо відома вправа називається дошка. Це проста вправа в одному положенні, в якому вам слід звести до мінімуму 4 хвилини протягом 28 днів. Це "тренування" можна робити в будь-який час протягом дня в комфорті вашого будинку. Спочатку це може бути не так просто, як здається, але через кілька днів, після кількох тренувань, це піде на ліву сторону спини.

5 простих вправ, які повертаються з болем у тілі!

Найголовніше під час цієї вправи - ваше положення тіла. Ви спираєтеся на лікоть, витягуєте все тіло і тримаєте. Ви не повинні мати згорбленого хребта або ніг у колінах.

www.youtube.com

Планка має багато переваг. Тонус живота, ніг, рук, сідниць, спини і плечей. Ви покращите загальний кровообіг свого тіла, зменшите целюліт і навіть зможете схуднути. Для кращої уяви та правильності вправи перегляньте наступне відео, щоб побачити, як це зробити.