Ми вже пройшли екватор тренувань за обсягом, минуло лише 13 тижнів з того часу, як ми його розпочали, і після цього третього місяця навчання ми маємо новий запис із навчання відстеження обсягу, зокрема з новими заходами.
У цій публікації я сподіваюся, що ви поділитесь своїми даними або, перш за все, тим, що нас найбільше активізує, це знання ваших почуттів цей другий місяць об’ємних тренувань, якщо ви змогли добре виконувати рутину, якщо це здається легким, або щось, що ви хочете прокоментувати, пов’язане з цим третім місяцем.
Мої цінності в грудні
Самооцінка
Цього третього місяця я продовжував прогресувати, як показують вимірювання, проведені на цьому тижні, і порівняння їх із попередніми тижнями, алепрогресування ваги зменшено навіть більше, зараз я переходжу між 300 і лише 500гр, набагато менше, ніж у попередньому оцінюванні.
Поки індекс жиру, здається, стрімко зріс, Я на шляху до 18% І на цьому етапі здається, що за три місяці, що залишилися, я збираюся пройти 20%, чогось, що я не планував, тому, якщо цього місяця я наберу багато жиру, не буде іншого варіанту, як скоротити вуглеводи на кілька тижнів, щоб його зменшити. Трохи все зникне.
Щодо заходів, які вони підняли півсантиметра майже всі групи м’язів І в вагах я тримаю майже всіх, хоча я вже не так швидко піднімаюся, давайте подивимось ці два тижні сили, як вони йдуть, і якщо я породжу поштовх.
Проблеми
Також я бачу дві сусідні проблеми. З одного боку дзеркало показує мені, що я набагато більший, Але, як показує мені показник жиру, я занадто покритий, насправді я не пам’ятаю, щоб у мене було стільки жиру за все життя, вперше мої преси більше не видно, і якщо я їх не стискаю і не натякаю.
І з іншого боку, проблема одягу, хоча навчальний одяг не є проблемою, тому що все поступається, одягатися починає бути незручно а в деяких випадках я перестав його використовувати. У мене залишилося мало штанів, які працюють для мене, і я зірвав внутрішню частину двох пальто зі спини, які я зараз ношу.
Не планується витрачати гроші на одяг, тому мені доведеться кидати як можна з одягом, який мені служить, або переосмислити себе дещо чистіший етап обсягу Щоб не набрати стільки жиру, що є причиною того, що ви втрачаєте можливість носити більшість футболок та сорочок, ви обов’язково повинні покращити свій раціон.
Сенсації
Відчуття тренувань вони були дуже хорошими, Я відновив рівень тренувань, який мав на початку минулого місяця, перед перервами, і хоча я виглядаю більш незграбним, і навіть серце в стані спокою почастішало, я думаю, що це об'ємне тренування є успіхом принаймні в моєму справа.
Незабаром це тиждень повноцінний відпочинок, який стане в нагоді Тому що після тренувань на ногах, які я роблю, мені важко переходити від болю, який викликає скутість. Це стане в нагоді, щоб все засвоїти та подумки освіжитися для другої частини тренінгу.