Як підприємець, ви, мабуть, не звертаєте уваги на дієтичні тенденції, проте багато з них варто перевірити.

дієти

Кожна з цих дієт пропонує щось для підприємців, що потребує підвищити свою енергію і знизити ризик серцевих та хронічних захворювань, таких як діабет, а також покращити загальне самопочуття. Не забувайте завжди відвідувати свого дієтолога.

Безглютенова дієта

Раніше ця дієта була визнана тим, що використовується для схуднення, поліпшення травлення та запобігання захворювань, але це рекомендовано лише для целіакії та людей із чутливістю до глютену, але в даний час це дуже популярний дієтичний варіант. "Глютен в основному міститься в ячмені, житі та пшениці, а також у більшості оброблених продуктів харчування", - пояснює дієтолог Ешлі Кофф.

Оскільки багато оброблених харчових продуктів містять глютен, зменшення споживання і заміна їх свіжими фруктами та овочами покращить ваше харчування та травлення, збільшивши рівень енергії. Безглютенова дієта також усуває нездорові жири та вуглеводи, які зазвичай містяться у продуктах на основі хліба, знижуючи рівень холестерину.

Палео дієта

Палеолітична дієта також відома як "дієта печерних людей". Ті, хто дотримується його, споживають продукти, що імітують дієти наших предків до сільськогосподарських та попередньо оброблених продуктів.

Заснована Лореном Кордейн, вченим, що спеціалізується на дієтології, основою цієї дієти є визначення причини ожиріння та діабету ІІ типу нездатності нашого організму дотримуватися сучасних дієт, зазвичай повною цукру та оброблених продуктів. Тут їдять лише свіжі фрукти та овочі, горіхи та насіння, яйця, рибу та м’ясо.

Однією з переваг цієї дієти є зменшення додавання цукру та рафінованих вуглеводів, таких як борошно, що зменшує навантаження на травну систему. Це також корисно для вашої імунної системи; оскільки 75% імунної системи знаходиться в шлунку, хороше травлення допомагає боротися із захворюваннями.

Якщо ви плануєте дотримуватися цієї дієти, Кофф рекомендує вивчити поживні речовини, які виключаються, вилучити зі свого раціону молочні продукти та зернові культури та замінити їх поживними речовинами, які включають такі продукти, як темно-зелені листові овочі та горіхи.

Сокова дієта

Соковиття було здоровим засобом протягом сотень років, але сьогодні воно дуже популярне як спосіб збільшити споживання фруктів та овочів. Кофф каже, що вживання поживних речовин у рідкій формі - хороший варіант для тих, хто не встигає сісти і насолодитися їжею. "Коли щось знаходиться в рідині, організм це швидко переробляє", - говорить Кофф.

Вживання соку під час тривалої зустрічі чи конференції замість того, щоб з’їсти п’ятихвилинний швидкий прийом їжі, також може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, запобігаючи стрибкам та падінням енергії.

Хоча сокові дієти дуже популярні, Кофф каже, що вони повинні бути лише доповненням до збалансованого харчування, щоб збільшити споживання фруктів та овочів. Експерт запобігає вживанню смузі, оскільки, хоча вони мають багато калорій, вони не повинні замінювати їжу.

Середземноморська дієта

Кофф каже, що ця дієта має "ідеальний варіант для підприємців". Середземноморська дієта наповнена поживними речовинами, які зменшують запалення та покращують фокус та здоров’я мозку. Дієта наголошує на споживанні фруктів, овочів, цільних зерен, квасолі, горіхів, оливкової олії, трав та приправ, а також здорових жирів, таких як омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі та горіхах, закінчуючи ковтком червоного вина.