На сьогоднішній день старіння є одним із найстрашніших і найцінніших природних процесів, можливо, саме тому італійський біолог Вальтер Лонго настільки успішно створив дієту під назвою Пролон, яка обіцяє жити багато років у доброму здоров’ї. Далі ми розповімо вам, із чого складається ця пропозиція все, що неправильно в дієті, що обіцяє вам досягти 100 років.

років

Що таке "антивікова" дієта?

У своїй книзі Дієта довголіття. Харчуйтеся добре, щоб прожити до 110 років, біолог зазначає, що на практиці можна використати два ресурси: один - це дієта проти старіння продовжувати з дня на день, а інший - це план, що імітує голодування, і проводиться протягом п’яти днів, протягом яких протягом першого дня вживається 1100 ккал, а решта чотири дні - лише 800 ккал. Крім того, цей останній план базується на споживанні лише фруктів, овочів, горіхів і чаю.

На додаток до виконання a голодування не менше двох разів на рік зі стратегією, що імітує піст, щодня виключити м’ясо та яйця, тому що саме так роблять у харчуванні найстаріші у світі, такі як жителі Окінави, Японія, і це також рекомендується випивайте дві склянки вина на день, дві-три чашки кави та води, уникайте жирів та цукру а також супроводжувати дієту помірними вправами: просто швидко ходіть або підніміться сходами.

У цих приміщеннях дієта називається пролон або проти старіння обіцяє дожити до 100 років і далі і робити це в доброму здоров'ї, оскільки ціла стратегія може зменшити ожиріння, запальні маркери та інші, що принесе користь здоров’ю організму.

Що поганого в дієті проти старіння

Хоча це правда, що дієта належної якості та кількості може додати років життя, зменшуючи ризик захворіти з різних причин, не всі з нас використовують одну і ту ж стратегію, і не доцільно переходити до суворі та негнучкі ресурси на зразок запропонованих цією дієтою.

Отже, перше, що неправильно з цією дієтою, це її загальний та знеособлений вигляд що обіцяє всім і пропонує кожному, що їх практика принесе користь їх здоров’ю та дозволить їм жити довше. Як ми завжди говоримо, успіх дієти полягає в індивідуалізації, а її відсутність - одна з головних характеристик диво-дієт.

Так само, категорично забороняти їжу Як і в цьому випадку, яйця та м’ясо не завжди є найбільш доцільними, оскільки, хоча вони не є необхідними продуктами харчування, якщо ми робимо це без належних замінників, що захищають харчовий баланс, ми можемо харчові дефіцити, наприклад з білка.

З іншого боку, рекомендувати вживання алкоголю та кави в точних кількостях як для чоловіків, так і для жінок, без різниці у віці чи біологічному стані це якось недбало. По-перше, не менше алкоголю може принести нам користь, і якщо ми говоримо про користь червоного вина, ми завжди можемо звернутися до інших здорових джерел його активної сполуки: ресвератролу.

Рекомендація щодо вправ позитивна, але не всі ми будемо користуватися сходженням по сходах або швидкою ходьбою, отже, відсутність індивідуалізації знову є неправильною основою цієї дієти.

І якщо ми думаємо, що 800 Ккал дуже мало і можуть спричинити пошкодження метаболізму в нашому організмі, а також що обмеження калорій має бути своєчасним і тривалим, щоб сприяти довголіттю, реальність така дієта, яка обіцяє прожити 100 років, не така корисна, як зазначає її автор.

Як ніби цього було недостатньо, на веб-сайті про дієти продаються продукти, що сприяють посту з п'яти днів, які потрібно робити принаймні двічі на рік для отримання результатів, що говорить про прихований бізнес і ще одна риса, яку він поділяє з диво-дієтами.

При всьому цьому найкраще, що ми можемо зробити, якщо хочемо жити довше і краще, це намагатися харчуватися з повноцінною дієтою, такою як середземноморська дієта, і з достатньою кількістю для нашого організму, тобто це не сприяє надмірності або недоліки в його практиці. Тільки тоді ми можемо дотримуватися a дієта, яка в кінцевому рахунку захищає здоров’я і допомагає нам додавати років до життя.

Більше інформації в | Пролон
Переглянута бібліографія | Аннали Нью-Йоркської академії наук, том 1114, Здорове старіння та довголіття: Третя міжнародна конференція, сторінки 434–455.
Зображення | iStock