На вагу людини впливає кілька факторів. Кількість жиру в організмі, особливо в животі, приносить із собою не тільки погане відчуття від власного тіла, але і кілька вигуків щодо здоров’я.

високим вмістом

Дослідження Бостонської медичної школи говорить, що якщо у вас обхват талії більше 99 см, ви вдвічі частіше хворієте на рак товстої кишки. Якщо додати сидячу роботу, ризик зросте втричі.

Хороша новина полягає в тому, що існує група продуктів, які можуть дуже ефективно крутитися з жиром на животі. Познайомтеся з чотирма корисними делікатесами, які змусять вас полюбити свій пояс.

8 простих звичок, завдяки яким ви втрачаєте 10 фунтів >>

Горіхи

Хоча вони містять велику кількість жиру, вони допоможуть вам скинути небажані кілограми, що було підтверджено численними дослідженнями. Маленька жменька горіхів на день замість їжі з високим вмістом вуглеводів зробить чудеса з вашою фігурою.

Горіхи також є гарантованим джерелом гарного настрою, головним чином завдяки високому вмісту магнію. Доведено, що достатня кількість цього мінералу забезпечить кращий сон і тим самим усуне почуття голоду та переїдання ввечері або вночі.

Вишні

І ми будемо спати. Зрештою, це також важливо при втраті кілограмів. Організм схильний компенсувати відчуття втоми та тривалий дефіцит сну некерованим апетитом до солодких та нездорових смаколиків, які йому «потрібні» як безпосереднє джерело енергії.

Що стосується ягід, особливо вишня Монморансі відома своїм високим вмістом мелатоніну - гормону, який пов’язаний із здоровим сном та ефективною втратою ваги.

Молоко

Дослідники з Університету Пердью виявили, що люди, які приймали від 1300 до 1400 мг кальцію з молочних продуктів на день, мали менше жиру в організмі через 18 місяців. Кальцій відіграє важливу роль у розщепленні та накопиченні жиру.

Якщо вас не надто приваблює склянка молока, зробіть ставку на інші альтернативи його споживанню, такі як сир або вівсяна каша, приготовані на нежирному або знежиреному молоці. Однак будьте обережні, оскільки занадто багато коров’ячого молока може призвести до запорів.

Магазин білка, який є основою середземноморської кухні, не повинен відсутній в жодному меню. Омега-3 жирні кислоти - це не тільки рушій для нервової системи людини та нормального функціонування мозку, але риба також допоможе вам пропрацювати шлях до стрункіших вигинів.

Так само, як молоко перевершує вміст мелатоніну, воно є запорукою гарного сну, здорового серця та життєвої сили людини. Завдяки білкам вони викликають відчуття ситості та рятують вас від з’їдання солодкого місця після гарного обіду.