Питання

Я регулярно займаюся фізичними вправами близько 3 місяців, і харчуюсь чесно та здорово. Найчастіше я вживаю тофу, рис, овочі та фрукти і у великих кількостях, а також пластівці і замість солодощів лише сухофрукти. Тим не менше, я не можу схуднути. Що я повинен зробити?

навіть

Відповідь

Не всі продукти, які зазвичай вважаються здоровими, підходять для схуднення та дієт для схуднення.

На початку схуднення ми не рекомендуємо вівсяні пластівці, мюслі, корфлеки, палички, рисовий хліб та інші листкові продукти, сухофрукти, фруктові соки та соки, а також солодкі, перестиглі або консервовані фрукти. Ви також повинні стежити за солодкими овочами, такими як популярна морква, горох та кукурудза. Виключіть на деякий час з раціону тофу та бобові, включаючи інші соєві продукти. Було б гарною ідеєю вивчити харчову цінність продуктів (їх можна знайти в таблицях продуктів у книзі «Редукційна дієта») та вибрати продукти з низьким вмістом енергії, вуглеводів та жирів.

Питання в тому, як складається ваш план тренувань і яка інтенсивність навантажень. Оптимально займатися близько 45 хвилин, з яких 15 хвилин повинні бути розминкою. Ви повинні займатися в аеробній фазі пульсу близько 30 хвилин, і рух не повинен бути одностороннім.

Ми будемо раді надати вам більш точні рекомендації щодо зміни способу життя під час програми зменшення компліменту®, яка включає детальну історію харчування, вивчення стану та дієти харчування, індивідуальні консультації з питань харчування, індивідуальні фізичні вправи та спеціальний план тренувань та професійне керівництво всією вагою втрата.