Все важливе по темі:
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які зустрічаються в природі в нашій кишковій мікрофлорі. Вони належать до т. Зв доброзичливі, тобто здорові бактерії, які необхідні для нормального функціонування організму, не дарма кажуть, що ми маємо здоров’я в кишечнику. Пробіотики суттєво підтримують та сприяють поліпшенню імунітету та захисних сил організму не тільки профілактично, але й при проблемах зі здоров’ям та інфекціях. Вони також це підтримують травлення, вони захищають слизові оболонки, допомагають при діареї та запорах і навіть знижують рівень холестерину. Деякі дослідження також припускають їх переваги при лікуванні шкірних проблем та екземи.
Коли природних недостатньо
Найкращі пробіотики - це, звичайно, ті, які природно беруть з раціону, ми їх знаходимо переважно в йогуртах, кисломолочних продуктах, ферментованих продуктах (ідеальне джерело - це), але багатим джерелом пробіотиків є також непастеризована бринза.
При правильно збалансованому та здоровому харчуванні (нездорова їжа, жирна їжа, консерванти або цукор, пробіотики буквально вбивають нашу мікрофлору!) Ми повинні мати достатню кількість природних пробіотиків, і не потрібно збільшувати їх кількість харчовими добавками. Але бувають ситуації, коли нам слід подумати про пробіотики та забезпечити їх більше споживання іншими джерелами, ніж просто харчування.
Особливо, якщо організм зазнає надмірних стресів, хвороб або інфекцій, діареї або запорів, а також лікування антибіотиками або тривале вживання певних препаратів. Однак при виборі та використанні пробіотиків існує декілька правил, які, якщо їх виключити, повністю анулюють їх наслідки. Тому це слід розглянути перед самою покупкою.
1. Ви повинні вміти вибирати
Перш за все, необхідно оцінити, чому нам потрібно приймати пробіотики. Найпоширенішими є бактерії родів Lactobacillus та Bifobacterium, але існує ще кілька видів, і кожен вид розроблений для іншого типу складності. Інші допомагають при запорах, інші при діареї, і зовсім інші важливі у випадку антибіотиків чи інших проблем. Також слід враховувати своє здоров’я, спосіб життя та дієту. Тому завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря або принаймні до фармацевта про те, який тип пробіотиків зараз є найбільш прийнятним для вас.
2. Найдорожче може бути не найкращим
Однозначно не потрібно вибирати пробіотики лише відповідно до ціни, але необхідно прочитати ярлики, або запитати безпосередньо про склад. Ключовим має бути кількість та співвідношення бактерій, які вам потрібні в одній дозі, а також те, як часто слід приймати дозу протягом дня. Не купуйте ті, у яких немає детального переліку всіх бактерій та інших добавок. Вас також повинен цікавити тривалість життя бактерій і термін придатності.
3. Їх легко знецінити
Пробіотики - це живі мікроорганізми, і тому спосіб зберігання є надзвичайно важливим для їх виживання. Деякі навіть потрібно зберігати в прохолоді та охолоджувати, інші потрібно змішувати з потрібною кількістю води, але загалом їх слід тримати в сухому та темному місці, поза прямими сонячними променями. Купуючи, завжди питайте про спосіб зберігання та правильну температуру, при якій їх потрібно тримати вдома, інакше може цілком легко трапитися так, що ми використовуємо щось зовсім непотрібно.
4. Як і коли їх використовувати
Незважаючи на те, що пробіотики можна приймати в будь-який час доби, їх ідеально приймати під час їжі, і з антибіотиками їм слід бути особливо обережними. Інтервал часу між ними повинен бути не менше двох годин. Якщо ви приймаєте інші ліки, завжди говоріть зі своїм лікарем або принаймні з вашим фармацевтом.
5. Пробіотики також можуть мати побічні ефекти
Пробіотики не контролюються настільки суворо, як ліки, і хоча вони, як правило, корисні для здоров’я, не можна недооцінювати можливі побічні ефекти. Будьте обережні при алергії, харчових обмеженнях та тривалих хронічних захворюваннях. Якщо ми спостерігаємо такі симптоми, як головний біль, втрата апетиту, порушення травлення, проблеми зі шкірою тощо, краще зупинити або змінити пробіотики. І останнє, але не менш важливе: важливо дотримуватися призначених доз і ніколи не перевищувати максимальну рекомендовану добову дозу.