Якщо ви введете пошукову систему в Інтернеті, яка забезпечує суперпродукти, з’являться мільйони результатів. Веб-сайти, блоги та книги пропагують магічні наслідки для здоров’я різних продуктів харчування, напоїв, порошків та таблеток.

Маркетологи суперпродуктів обіцяють, що ці продукти можуть зробити все: збільшити довголіття, захистити від раку, підвищити лібідо і навіть боротися зі зморшками ефективніше, ніж косметика.

Все це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Дієтологи вважають, що вони надто акцентують увагу на окремих продуктах харчування, ігноруючи те, що насправді важливо для здоров’я: всю дієту. Те, що ви щодня їсте суперфуд, не означає, що ви не обідаєте у ресторані швидкого харчування щодня. Сам термін є спірним, оскільки він не зареєстрований в Адміністрації США з питань харчових продуктів і медикаментів, яка дає право маркетологам використовувати його для будь-чого, що вони хочуть. Наступні продукти не варті отруйних товарів, тому шукайте дешевші та доступніші альтернативи!

Ягода асаї

Acai буквально означає, що фрукти плачуть, але ви, швидше за все, розсиплете сльозу-другу, коли кинете на неї невелике багатство. Немає наукових досліджень на людях про те, що ягода асаї підхоплює боротьбу з кілограмами та старінням, а також інші корисні ефекти. Звичайно, він багатий антиоксидантами, але це ще не заслуговує на супермаркет.

Кращий вибір: насолоджуйтесь сезонними ягодами, вирощеними в Угорщині, які ви можете заморозити навіть взимку.

Чіа маг

Крихітні чорно-білі насіння вирощують переважно в Мексиці та Південній Америці. Його часто називають дієтичною добавкою, яка допомагає зменшити вагу, але коли мова йде про втрату ваги, дослідники не знайшли жодних доказів того, що вона насправді зменшує вагу. Чіа багата антиоксидантами та омега-3 жирними кислотами. 2 чайні ложки 140 калорій, 10 г клітковини, 5 г білка, 9 г жиру і 180 мг кальцію, тому це природно здорово, але не надає ніяких додаткових переваг.

Кращий вибір: вибирайте горіхи та насіння з високим вмістом антиоксидантів, білка та клітковини, але набагато дешевші та доступніші.

найбільш
Кокосове масло

Беззаперечно, що кокосова олія є абсолютною надпродуктом: воно зміцнює імунітет, захищає від серцево-судинних та щитовидних захворювань, ожиріння та раку. Однак дослідження все ще перебувають у початковій стадії, оскільки експерименти в основному проводяться на гризунах, і наявні дані дуже обмежені. Про кокосову олію ми маємо лише одну впевнену цифру: 87% - це насичені жирні кислоти. Це означає, що ложка кокосової олії містить 13,5 г насичених жирів і 120 калорій. Дієтологи рекомендують максимум 14 г насичених жирних кислот на день.

Кращий вибір: зупиняйтеся на рослинних оліях з низьким вмістом насичених жирних кислот, таких як ріпак та оливкова олія.

Кокосова вода

На сьогоднішній день улюбленим Голлівудом є кокосова вода, це популярний напій для зірок, тому це явно суперпродукт. Маркетологи також називають його супергідратором, який також допомагає схуднути, активізувати боротьбу з прищами та похміллям. Тим не менше, єдиний факт про кокосову воду, який зараз нам доступний, полягає в тому, що в порції є 2-3 чайні ложки цукру і щонайменше 50 калорій.

Кращий вибір: навіть після тренування є достатня кількість мінеральної води для зволоження. Крім того, він краще підтримує схуднення, оскільки вода не містить калорій.