Найприємніше влітку - це захопити кілька зерен свіжих ягід. Однак ці фрукти - набагато більше, ніж соковиті та солодкі делікатеси. Яскраві кольори ягід сповнені поживних речовин, а також вражають дослідників, оскільки захищають нас від різних хвороб, сприяючи нашому здоров’ю. Фахівці не стверджують, що ягоди найкращі, але досліджують численні переваги ягід для здоров’я.

Чорниця (83 калорії на чашку)

Чорниця повна антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, жодна з цих ягід не має такої кількості. Найкращий захист від раку та серцевих захворювань у природі. Лікарі також розглядали його сприятливий вплив на мозок. Збільшує зв'язок між нервовими клітинами, блокує окислювальний стрес та запалення, що також може призвести до хвороби Альцгеймера.

Малина (64 калорії на чашку)

Згідно з лабораторними результатами, малина є чудовим джерелом елагової кислоти, яка може ефективно боротися з раковими клітинами (це ще не доведено клінічно). Насправді, менш відома чорна малина, яка походить з Америки, містить найбільшу кількість протиракових агентів. Крім того, малина містить більше клітковини, ніж інші ягоди, і навіть більше, ніж більшість фруктів, тому вона також підтримує травлення та дієту.

підходить

Ожина (62 калорії на чашку)

Ожина - цариця найкращих: найтемніша ягода, найсолодший сік та найкращий ефект для вас. Наприклад, ожина також наповнена антоціаном, високоефективним антиоксидантом. У чому ця величезна сила? Дослідники стверджують, що це не тільки знижує рівень холестерину та цукру в крові, але також захищає від діабету, серцевих захворювань та раку.

Полуниця (46 калорій на чашку)

Полуниця - улюблена країна, яка містить утричі більше вітаміну С, ніж інші ягоди, плюс менше калорій, тому дієти можуть їсти з упевненістю. Фолієва кислота, варіант вітаміну В, також захищає від вроджених вад розвитку, різних захворювань серця та раку.