Позиція, яку ми займаємо, коли ми мочимося в громадських туалетах, - це спосіб робити присідання, і ви цього навіть не знали.
Іноді життя дарує нам радість, і вони приходять звідти, де ми їх найменше очікуємо. Тому що хто збирався сказати нам, що важке завдання піти у громадську ванну стане ідеальною вправою тонус ніг і сідниць?
Так, так, друже, як ти це читаєш, ні твої заняття спінінг, зумба, або присідання вам допомагають моделюйте ноги подібно до громадського туалету. І чи є кращий тренінг для ніг, ніж підтримувати рівновагу, тримаючи чашку однією рукою, двері другою, ваша шия залишається міцною, щоб підтримувати сумку, а живіт напружується, щоб запобігти падінню трусиків? Ми вважаємо, що ні. І саме така позиція на корточках, яку ми приймаємо, коли ми йдемо у громадську ванну, виявляється такою чудова вправа в тонус ніг і сідниць.
Зрештою, дискотеки - це імпровізований тренажерний зал. І це те, що поки ви не торкаєтесь унітазу, ви в кінцевому підсумку робите aізометричний присідання ідеально.
Роблячи присідання, ви приводите в рух багато м’язів у своєму тілі: квадрицепси (передня частина ноги) аддуктори (частина всередині), сіднична, стегнова (задня частина ноги), литки і поперек.
Присідання спалити багато калорій і стимулюють серцево-судинну систему.
Працюючи довшими м’язами тіла, збільшується щільність кісток хребта, стегон і ніг, що допомагає запобігати остеопороз.