На вечерю ми повинні вибирати продукти з низьким вмістом калорій, але з високою харчовою цінністю
Для Болсаманія
- Тим не менш, ви повинні пам’ятати, що якщо ви хочете схуднути, фізичні вправи є обов’язковими у вашому розпорядку дня.
- Серед цих продуктів ми згадуємо молочні продукти, крупи або цитрусові
Болсаманія | 17 липня 2016 р
Вночі організм продовжує працювати, іноді навіть з такою ж інтенсивністю, як коли ми не спимо. Тому на вечерю ми повинні вибирати продукти з низьким вмістом калорій, але з високою харчовою цінністю. Крім того, якщо ви хочете схуднути, фізичні вправи є важливими у вашому розпорядку дня.
Далі, на основі списку з Corazon.pe ми покажемо деякі продукти, які можуть допомогти нам схуднути під час сну.
Цитрусові фрукти, такі як лимон, грейпфрут, апельсини, гуава, мандарини або помідор містять поживні речовини, які сприяють зменшенню жирової тканини. Крім того, вітамін С, який вони містять, стимулює організм спалювати жир завдяки дії амінокислоти, яка називається карнітин. Завдяки внеску клітковини вони сприяють усуненню відходів.
Бобові культури забезпечують білок рослинного походження, перетравлюються організмом довше, тому спалюють більше калорій в процесі обміну речовин. До цієї групи продуктів харчування входять сочевиця, горох, нут.
Такі молочні продукти, як знежирене молоко, є одними із рекомендованих продуктів для схуднення, оскільки вони допомагають у розщепленні жирових клітин. Кальцій, який вони містить, активізує метаболізм цих клітин в організмі. Вони також є багатим джерелом складних вуглеводів, які сприяють підтримці рівня інсуліну в нормальних межах.
Деякі каші сприяють спалюванню жиру і підтримують нормальний рівень інсуліну в крові. Вони є джерелом складних вуглеводів і клітковини, які сприяють стимуляції метаболізму. Серед них пшениця, ячмінь, коричневий рис, лобода, овес.
Чай, гарячі настої, крім того, що допомагають нам розслабитися і заснути, також служать для схуднення. Ідеальним є зелений чай, який не містить теїну, він дозволить вам спокійно спати, а також відомий тим, що, як вважають, він має властивості для схуднення.