напою

Детоксикація печінки стала Це один із ключових моментів для всіх тих людей, які намагаються поліпшити свій спосіб життя з метою схуднення. Вже було показано, що саме на цей орган найбільше страждають відходи та надлишок жиру, які надходять з оброблених продуктів харчування та фаст-фуду.

Незважаючи на все викрите на сьогоднішній день, наукових доказів, що підтверджують таку теорію, не існує, народна мудрість рекомендує деякі природні альтернативи. Крім того, a здорова печінка необхідна для запобігання захворюванням, поліпшення функції травлення та активізації обміну речовин.

Далі ми поділимося 4 натуральними напоями, які, згідно з загальноприйнятою мудрістю, можна вживати для детоксикації печінки та доповнення дієти для схуднення.

1. Напій з куркуми та імбиру

Цей натуральний напій має концентрацію необхідних поживних речовин сприяють очищенню печінки одночасно запобігаючи появі каменів в сечовий міхур і очищає кишечник. Це також забезпечує відчуття полегшення від нетравлення шлунку і допомагає зменшити запалення для більш плоского живота.

Інгредієнти

  • ½ лимон.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • ½ чайна ложка куркуми (2,5 г).
  • 1 чайна ложка імбиру (5 г).

Підготовка

  • Щоб приготувати цей напій, перше, що вам слід зробити, це принести склянку води до кипіння і, коли мова заходить про кипіння, додайте решту інгредієнтів. Дайте їм прокип’ятити ще дві хвилини.
  • Через цей час вимкніть вогонь і накрийте напій на 10 хвилин. Потім процідіть, щоб можна було, і подавайте без шматочків інгредієнтів.

2. Смузі для детоксикації яблук та кульбаби

Очищаючі властивості кульбаби в поєднанні з клітковиною, яку забезпечує яблуко, діють як стимул до належного очищення печінки.

Для найкращих результатів, ми також додаємо імбир до цього коктейлю, часник і цибуля, антиоксидантні сполуки яких покращують загальний стан здоров’я організму.

Інгредієнти

  • 1 яблуко.
  • 1 зубчик часнику.
  • Скибочка цибулі.
  • 6 свіжих листків кульбаби.
  • 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г).

Підготовка

  • Вимийте листя кульбаби і подрібніть яблуко.
  • Додайте все в блендер і обробляйте кілька хвилин, поки не вийде однорідний смузі.

3. Смузі із зеленого чаю

Зелений чай містить засіб під назвою EGCG або епігалокатехінгалат, який разом з лимоном, сприяє очищенню організму, крім детоксикації печінки. Ці катехіни також підтримують схуднення і є потужними антиоксидантами, які працюють проти впливу вільних радикалів.

Його поглинання можна покращити при розведенні в кислому середовищі, як лимон і з деякою їжею, багатою калієм, наприклад бананом.

Інгредієнти

  • ½ лимон.
  • 1 банан.
  • ½ чашка холодного зеленого чаю (125 мл).
  • Необов’язково: зелені яблука, ківі.

Підготовка

  • Для його приготування заваріть зелений чай і дайте йому охолонути протягом 10 хвилин.
  • Наступні, витягніть сік половини лимона, а потім змішайте його з бананом і чаєм у блендері.

4. Цитрусовий сік для детоксикації печінки

Цитрусові - один з найкращих союзників, що сприяє детоксикації печінки завдяки значному внеску антиоксидантів та пектинів. Вони мають очищувальну дію, що сприяє виведенню жирів і токсичних речовин, які накопичуються в організмі.

Вони також стимулюють очищення товстої кишки, поліпшити травлення та зміцнити імунну систему для покращення здоров’я.

Інгредієнти

  • 1 апельсин.
  • 2 грейпфрути.
  • 2 лимона.
  • ½ склянку води (100 мл).
  • 1 чайна ложка оливкової олії (4,5 г).

Підготовка

  • Для приготування цього останнього природного засобу, перше - помити і очистити грейпфрути, лимони та апельсини. Потім розділіть їх, щоб видалити насіння.
  • Наступні, подрібніть все ножем і віднесіть до блендера.
  • Нарешті, додайте півсклянки води і обробляйте пару хвилин, поки не отримаєте однорідну суміш.

Як бачите, всі ці напої можна споживати в помірних кількостях в межах збалансованої дієти. Наприклад, під час перекусу або після приготування основної їжі. Слід зазначити, що хоча деякі інгредієнти можуть бути різноманітними, Найголовніше, що до них не додається жоден тип цукру або підсолоджувача, оскільки таким чином вони перестануть бути детоксикаційними.

Крім того, слід враховувати, що для отримання кращих хороших результатів, покращення звичок у житті в цілому буде мати важливе значення, особливо в тому, що пов’язано з їжею. Для цього ви завжди можете проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.

  • Гарсія, К., Лурд, П., і Кано, Б. (2006). Оглядова стаття Фізіологія печінки. Med Int.
  • Сібулеський Л. (2013). Нормальна анатомія печінки. КЛІНІЧНА ХВОРОБА ПЕЧІНКИ МУЛЬТИМЕДІЙНИЙ ОГЛЯД ЖУРНАЛ. https://doi.org/10.1002/cld.124
  • Calès, P., Boursier, J., Lebigot, J., de Ledinghen, V., Aubé, C., Hubert, I., & Oberti, F. (2017). Діагностика фіброзу печінки за допомогою аналізу крові та еластографії при хронічному гепатиті С: згода чи комбінація? Харчова фармакологія та терапія. https://doi.org/10.1111/apt.13954

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.