рекомендованих

Існує багатий перелік рекомендованих напоїв для схуднення.

Більшість поєднувати фрукти та овочі, що мають сечогінну дію на організм.

Тож вони також сприяють спалюванню жиру та прискоренню обміну речовин.

Споживання в день

Щоденне споживання натуральних напоїв для схуднення допомагає зменшити до 5 кілограмів на тиждень.

Для нього, важливо поєднувати їх з повноцінною дієтою та фізичними вправами.

Ці напої ефективні при організмах із середньою надмірною вагою.

У випадках Ожиріння або надмірна надмірна вага бажано відвідати фахівця.

Однак, оскільки вони є натуральними напоями, вони також надають загальнозміцнюючу дію на організм.

Багато з них ізотонічні або реабілітують, а інші - лужні.

Рекомендовані напої для схуднення - це джерело вітамінів і мінералів. Це тому, що вони виготовляються з натуральних продуктів.

  • Бажано вживати напій для схуднення натщесерце. Ви також можете випити чашку перед кожним прийомом їжі.
  • Це допоможе запобігти затримці рідини. Крім того, це зменшує апетит і занепокоєння.

Деякі рекомендовані напої для схуднення

існувати напої, які у своєму природному стані допомагають схуднути.

Не варто поєднувати їх з іншими інгредієнтами.

1. Вода

Вода є природним миючим засобом, який стабілізує затримку рідини.

Пити 2 літри щодня допомагає регулювати роботу травної системи та сприяє вивільненню накопичених жирів та токсинів.

2. Лимонний сік

Лимон - відомий природний жиросжигатель.

Його цитрусова властивість сприяє метаболізму жирів. Що ще, забезпечує нам велику кількість вітаміну С, який підвищує захисні сили.

Щоб скористатися його перевагами, сік двох-трьох лимонів слід додати в чашку теплої води і пити натщесерце.

3. Кокосова вода

Кокосова вода сприяє прискоренню метаболізму. Це натуральний ізотонічний напій, низькокалорійний, який негайно регідратацію організму.

Бажано уникати оброблених кокосових вод, оскільки більшість містять велику кількість цукру.

Чаї та настої

  • Зелений чай. Це має багато користі для організму. Це природний антиоксидант, який допомагає зменшити стрес. Збільшує обмін речовин і спалювання жиру. Крім того, це знижує апетит. Для кращої ефективності рекомендується приймати його холодним. Ми можемо споживати до 3 чашок на день, підсолоджені медом або натуральними підсолоджувачами.
  • Імбирний чай. Це протизапальний напій par excellence. Перерахований як один з найбільш ефективних для схуднення. Слід уникати пацієнтам з гіпертонією. Для його приготування закип’ятіть 3 склянки води (750 мл). Додайте імбир, правильно очищений і нарізаний на колеса. Зніміть препарат з вогню і дайте йому відпочити 10 хвилин.
  • Білий чай. Білий чай має очищаючий ефект. Це допомагає вивести деякі локалізовані жири, а крім того, сприяє зниженню рівня холестерину. Його можна приймати до 3 чашок щодня.
  • Вода з артишоку. Відомо, що є природним діуретиком, також сприяє очищенню печінки. Для його приготування артишоки потрібно добре промити. Стебло виймають і розрізають навпіл. Їх варять у півлітра води до розм’якшення.

Готові напої для схуднення

Існує комбінації фруктів та овочів, що роблять ефективні напої рекомендується для схуднення.

Вони спалюють жир і зменшують надлишок води в організмі.

1. Сік папайї

Завдяки своєму ферменту папаїну, папайя запобігає накопиченню жиру і викидає його природним шляхом.

Інгредієнти

  • 1 склянка папайї шматочками (140 г)
  • 2 склянки води (500 мл)
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців (20 г)
  • 1 чайна ложка меду (7,5 г)

Підготовка

  • Додайте папайю разом з рештою інгредієнтів у блендер і обробляйте до отримання однорідного соку.

Це не тільки допомагає схуднути, але і також регулює процес травлення.

2. Сік ківі зі шпинатом та салатом

Цей напій характеризується освіжаючим та енергійним напоєм.

Інгредієнти

  • 2 ківі
  • 5 листя шпинату
  • 5 листочків салату
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Очистіть і промийте інгредієнти та обробляйте їх у блендері протягом декількох хвилин, поки не отримаєте однорідний напій.

3. Сік ананаса та селери

Це потужне миючий засіб, яке слід вживати щодня.

Інгредієнти

Підготовка

  • Ми очистимо ананас від шкірки і промиємо селеру.
  • Далі ми додамо його у стакан блендера разом з лимонним соком та водою та обробляємо протягом декількох хвилин.
  • За бажанням ми можемо підсолодити його невеликою кількістю меду.

4. Бморквяний, буряковий та огірковий краватку

Ця суміш має важливе лужне значення і допомагає втратити рідину, що утримується в організмі. Його можна приймати двічі на день протягом тижня.

Інгредієнти

  • 4 моркви
  • 1 буряк
  • 2 огірка

Підготовка

  • Ми очистимо інгредієнти від шкірки і подрібнимо їх для полегшення змішування.
  • Ми оброблятимемо їх протягом декількох хвилин. За бажанням можна додати трохи води, щоб суміш не була такою щільною.

5. Сік петрушки, лимона та огірка

І петрушка, і огірок є природними діуретиками. Поєднання обох, доданих до лужних властивостей лимона, робить чудове спалювач жиру.

  • 5 гілочок петрушки
  • Сік 1 лимона
  • 1 огірок

Підготовка

  • Перш за все, ми повинні добре помити інгредієнти.
  • Очистимо огірок і з’єднаємо його разом із петрушкою та лимонним соком, поки не отримаємо однорідний смузі.

Для більшої ефективності його споживання рекомендується протягом 10 днів поспіль.

При збалансованому харчуванні його ефекти можна помітити на третій день прийому.

Хотіли б ви спробувати будь-який з цих напоїв, щоб допомогти вам схуднути?

  • Мартінес Альварес, Дж. Р., Вільяріно Марін, А. Л., Поланко Аллуе, І., Іглесіас Росадо, К., Гіл Грегоріо, П., Рамос Кордеро, П., ... & Легідо Арсе, Дж. С. (2008). Рекомендації щодо пиття та зволоження для населення Іспанії. Nutr Clin Diet Hosp, 28, 3-19.
  • Родрігес-Родрігес, Е., Апарісіо, А., Лопес-Собалер, А. М., та Ортега, Р. М. (2009). Сприйняття маси тіла та заходи, прийняті для її контролю в іспанському населенні. Лікарняне харчування, 24(5), 580-587.
  • Socarrás Suárez, M. M., & Bolet Astoviza, M. (2010). Здорове харчування та харчування при серцево-судинних захворюваннях. Кубинський журнал біомедичних досліджень, 29(3), 353-363.

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.