Бігові перегони варті один одного, майже кожні вихідні проводяться перегони, в яких усі учасники хочуть отримати максимум від себе. Щоб це справді працювало, варто звернути увагу на харчування - я запропонував вам 4 розумні поради, які звичайні бігуни вже точно знають, але завжди є новіші бігуни-початківці, яким добре отримати деякі поради.
1. Не пробуйте нічого нового в день перегонів
Думаю, кожен бігун це вже знає або навчився на власному досвіді чи чомусь іншому, і це стосується не лише страв, але й обладнання, одягу та взуття. Якщо ви не хочете будь-яких незручностей, дійсно не їжте/не пийте того, що ви коли-небудь пробували для частування за день до перегонів або в день великих змагань. Травлення з самого початку може порушити нервозність через конкуренцію (навіть якщо ви і так не нервуєте), не доповнюйте незнайомою їжею. Їжте свої добре перевірені, звичні страви за дні до перегонів, снідайте звичним, перевіреним сніданком вранці під час пробіжки та зберігайте своє освіження як завжди під час перегонів.
2. Під час тренувань перевіряйте своє освіження під час гонки
Склад різних гелів, енергетичних скибочок, спортивних напоїв різний, вони мають різний смак, різну фактуру, щільність та різну концентрацію поживних речовин. Якщо ви хочете бути впевненими та хочете знати, що вам найкраще підходить, що ваше тіло найкраще використовує під час бігу, від чого ви отримуєте найбільше енергії, від чого не стискає шлунок, що не викликає діареї та який він на смак, то спробуйте ці оновлення під час тривалих запусків. А потім те, що доведено, візьміть із собою і також споживайте в гонці.
Якщо ви можете, дізнайтеся, яке освіження ви можете очікувати на станціях оновлення на цьому турнірі, щоб ще краще підготуватися.
3. Зволожте себе