З цієї причини деякі матері вирішують кинути себе після народження дітей, оскільки відчувають, що ніколи не зможуть відновити свою фігуру, як це було до вагітності. Однак правда полягає в тому, що ви можете відновити це чудове тіло раніше, звичайно, можете. Все залежить від наполегливості та правильної дієти, що супроводжується фізичними вправами.
Сьогодні я спілкувався з подругою, новоспеченою мамою, яка має прекрасну 9-місячну дитину, і хоча це найкраще в її житті, вона прокоментувала, що за час вагітності вона різко набрала вагу і її тіло змінилося. Однак вона не здалася і менш ніж за три місяці схудла на 27 кіло і повернулася до ідеальної ваги. Найкраще, що жодного разу вона не кидала свою дитину, щоб її досягти. Він просто доповнив свій розпорядок дня простими вправами, які можна робити вдома, і правильним харчуванням без цукру.
З цієї причини нижче ми згадаємо чотири основні поради для схуднення після вагітності:
Вживайте багато води
Це, мабуть, одна з найпростіших звичок, яку можна застосувати на практиці прямо зараз. Ви, напевно, цього не знали, але жінки, які годують груддю, повинні вживати 8-10 склянок води на день. Вживання води не тільки допомагає скинути кілограми, але і сприяє виробленню грудного молока.
Включіть фізичні вправи у свій розпорядок дня
Ще одна дуже важлива порада, яка необхідна для схуднення, це фізичні вправи. Зазвичай рекомендується робити легкі вправи протягом декількох днів після пологів або як тільки ви відчуєте готовність. Хоча якщо ваша дитина народилася шляхом кесаревого розтину, вам слід почекати ще трохи. Почати можна з простих вправ, що зміцнюють основні групи м’язів, зокрема м’язи живота і спини.
Крім того, якщо у вас є проблеми з пошуком часу на фізичні вправи, включіть свою дитину в розпорядок дня. Виправдань ніколи не вистачає, коли справді є бажання та мотивація схуднути.
Їжте кілька порцій 5 разів на день
Також настійно рекомендується їсти більше разів на день, але меншу кількість. Статистика показує, що люди, які підтримують адекватну тривалу вагу, як правило, не пропускають їжу і їдять близько 5 маленьких порцій на день замість двох великих. Таким чином, обмін речовин у людини прискорюється легше, і схуднення вже не таке складне.
Максимально уникайте цукру
І останнє, але не менш важливе, бажано якомога більше уникати споживання цукру, оскільки надлишок цукру зберігається у нашому тілі у вигляді жиру. Це також збільшує ризик діабету і є страшним ворогом для тих, хто хоче схуднути. Тож намагайтеся зробити свій раціон здоровим і містити якнайменшу кількість глюкози.
Автор: Сорая Андреїна Перес Мохаммед