Весна - це, безсумнівно, один із найпрекрасніших сезонів. Люди вітають теплу і втішну весну після холодних зимових днів розпростертими обіймами. Але з кожною зміною сезону виникають певні проблеми, через які проходить організм.
З цією зміною погоди може бути трохи важко впоратися вашому здоров’ю, і тому ми обговорили деякі харчові потреби протягом сезону. Весна літо що може допомогти вам схуднути та зберегти форму та здоров’я.
Пов’язані новини
Зміна пори року також призводить до зміни функцій організму. Однак з цим можна впоратись, пройшовши зайву милю з точки зору відстеження того, які продукти виключити з раціону, а що додати.
Ось кілька дієтичних порад, щоб зберегти здоров’я навесні/влітку
Розслабтесь
Зберігай спокій протягом усього сезону є однією з головних проблем.
Випивайте щонайменше 8-10 склянок води на день, щоб уникнути зневоднення через втрату рідини.
Більше фруктів
Включіть фрукти у свій раціон протягом сезону весна/літо. Плоди багаті антиоксидантами, які можуть допомогти вам впоратися зі зміною клімату в цей час року.
Фрукти також є багатим джерелом клітковини, необхідною поживною речовиною для схуднення та профілактики запорів.
Клітковина
Протягом сезону весна/літо вам доведеться включати більше раціону в свій раціон, оскільки це може компенсувати випивку взимку.
Буряк, морква, авокадо, брокколі, артишок, брюссельська капуста, сочевиця, квасоля, нут, овес та лобода є прикладами продуктів, багатих клітковиною.
Включення у свій раціон волокнистої їжі допоможе вам спалити калорії та схуднути.
Їжа, багата клітковиною, також чудово підходить для травлення організму. Багато людей стикаються з проблемами травлення із зміною погоди, особливо в спекотні дні.
Клітковина також допомагає виводити токсини з організму.
Дуже добре гідратуйте і їжте легке
Вживання великої кількості зволожуючих напоїв, таких як кокосова вода, ізотонічні напої та фрукти з високим вмістом води, таких як кавун, може забезпечити вам зволоження.
Настав час з’їсти більше салатів для детоксикації надмірностей зими.
Включіть у свій раціон менше вуглеводів і насичених жирів, щоб уникнути зайвого збільшення ваги.