щодо

Стрес знижує імунітет. Бути просто в стресі означає піддаватися силам чи тиску оточуючого, відчувати себе як тривогу або переживання, що спричиняє психічне виснаження та зниження імунітету. Стрес - це в основному здорова реакція, завдання якої полягає у вирішенні несприятливої ​​ситуації шляхом боротьби, зміни або втечі. Якщо ми не можемо скористатися цією реакцією, а стресові ситуації збільшуються в силі чи інтенсивності, тоді вона діє проти нас і викликає дискомфорт, ослаблений імунітет та психосоматичні захворювання (наприклад, інсульт, виразка шлунку, проблеми з кишечником).

Пийте багато

Досить тривалий час сну забезпечує тілу можливість регенерації та відновлення пошкоджень, що сталися протягом важкого дня. Хороший сон є частиною здорового способу життя, тому не слід псувати його пізно вночі. Бажано з’їдати останній прийом їжі за 2-3 години до сну, інакше організм не зможе засвоїти їжу в достатній мірі. Це пошкоджує органи травлення, серце та печінку. Сон до півночі сприяє детоксикації організму.

Їжте якісну їжу

70 років тому лікар д-р. Уестон А. Прайс виявив, що певні типи захворювань не зустрічаються в кількох простих культурах по всьому світу, таких як туберкульоз, рак, карієс, варикозне розширення вен, артрит. Окремі групи пов’язували спільні риси

- споживання необробленої їжі та фізичних навантажень. Після переїзду та включення модифікованої їжі або рафінованої їжі виникли проблеми з виникненням інфекційних та дегенеративних захворювань. Сучасні сучасні дослідження лише підтверджують спостереження д-ра. Ціна. Здорове харчування та спосіб життя - наріжні камені сильної імунної системи.

Рухайся

Вправи приносять користь нашому організму кілька разів. При регулярних фізичних вправах тіло спалює в 15 разів більше енергії, ніж коли воно не рухається. А в стані спокою метаболізм працює набагато швидше до 12 годин після тренування. Рух підтримує потік лімфи. На відміну від системи крові, лімфатична система не має насоса, який допомагає їй циркулювати. Це залежить лише від скорочення м’язових волокон, що відбувається лише завдяки рухам. Ще одним бонусом регулярних вправ є гарний настрій. Це викликано затопленими ендорфінами, т. Зв гормони щастя, тому їх впливу ні в якому разі не можна протистояти.

Загартовуйся, починати ніколи не пізно

Витривала людина набагато легше адаптується до коливань температури навколишнього середовища. Загартовування потрібно тренувати довго, і найкраще починати з дитинства. Затвердіння водою є найефективнішим. Починати слід поступово, бажано змивати вранці вологою губкою або рушником протягом 3 - 4 хвилин. Тільки коли тіло звикне, доцільно переходити до хвилини до двох хвилин поливу або душу.