Знайте продукти, які допомагають підвищити рівень гемоглобін.
Рівні гемоглобін що у кожної людини може виникати різні симптоми, і в тому випадку, якщо вони низькі, вони можуть представляти втому, слабкість, блідість всередині повік серед інших.
Важливо зазначити, що гемоглобін Він відповідає за транспорт кисню через кровотік, тому ми повинні звертати увагу на його варіації, і для цього ми повинні споживати певні продукти, які в цих випадках стають найкращими союзниками.
Ось чому в цій статті ми згадаємо 4 продукти, які слід вживати для підвищення рівня гемоглобіну, як згадав фахівець з дієтології Фернанда Альварадо на портал El Universal. Уважний і візьми на замітку!
Печінка
Чудовим союзником для повноцінного харчування, а це також допомагає нам підвищити гемоглобін, є печінка, оскільки вона містить 10-13 мг заліза на 100 грам.
Жовток
Ще однією їжею, яка забезпечує велику кількість заліза в нашому організмі, є яйце, яке на кожні 100 грам становить 2,5 мг. Однак рекомендується лише споживання жовтка, оскільки ця частина забезпечує 7 мг.
Сочевиця
Безперечно, для цього плану харчування, який прагне підняти гемоглобін Сочевиця не може бракувати, оскільки вона допомагає підвищити рівень заліза. Його внесок на 100 грам становить 7,6 мг.
Соєвий
Серед різних властивостей, які вона пропонує, соя сприяє підвищенню гемоглобіну. Ця бобова культура забезпечує 8 мг заліза на 100 грам. «Фолієва кислота - це вітамін комплексу групи В, який організм використовує для відтворення гему (частини еритроцитів, що містить гемоглобін), так що він не призводить до анемії дефіциту фолатів; рекомендованими продуктами харчування є квасоля, авокадо, шпинат та м’ясо йори ”, - пояснює дієтолог.
Варто зазначити, що рекомендовані рівні для нормального функціонування організму такі: для чоловіків - від 13,8 до 17,2, а для жінок - від 12,1 до 15,1. Крім того, вдома ці значення низькі, це може бути пов’язано з анемією, тому важливо відвідати фахівця.