продукти

Дієта відіграє дуже важливу роль у контролі рівня глюкози в крові. Тоді як деякі люди потребують медичного лікування, легкі випадки можна покращити, регулярно вживаючи певні продукти.

Важливо пояснити, що не існує продуктів, трав або напоїв, які б могли вилікувати проблеми діабету як такі. Тим не менше, існують продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), які сприяють збалансованості рівня глюкози і, отже, допоможе запобігти цій хворобі.

Найкраще, це універсальні інгредієнти, які легко додавати в раціон, властивості яких забезпечити інші важливі переваги. Якщо ви все ще не знаєте, які вони, Ми запрошуємо вас відкрити їх у наступному просторі. Вживайте їх регулярно!

Пам’ятайте: переддіабет та діабет - це два стани, при яких слід отримати медичну допомогу. Регулярно відвідуйте свого довіреного лікаря, щоб отримати найкраще лікування.

Продукти, які допоможуть контролювати рівень глюкози

Вживання їжі для контролю високого рівня глюкози може мати вирішальне значення для зменшення переддіабету. Останнє відбувається коли кількість цукру вище норми, але не настільки високий, щоб бути діабетом 2 типу.

Звичайно, їжте їх регулярно це також сприяє поліпшенню якості життя з тих, хто вже має цю хворобу.

Що ще, може сприяти контролю ваги, що є ключовим фактором уникнення метаболічних порушень. Давайте подивимось нижче на список продуктів, рекомендованих Американською діабетичною асоціацією.

1. Цитрусові

Їжа, яку вони містять висока концентрація вітаміну С і розчинної клітковини вони допомогли б контролювати рівень глюкози природним шляхом. Тому цитрусові, такі як лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут, серед інших, не повинно бути відсутнім у харчуванні людини з переддіабетом.

Слід пам’ятати, що, крім усього іншого, згідно з Національними Інститутами Здоров’я, вітамін С був би достатнім для росту та регенерації тканин. Зі свого боку, клітковина покращує травлення і допомагає продовжити відчуття ситості.

2. Їжа, багата на омега-3

Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як деякі риби, забезпечують багато переваг у харчуванні людей. Ці здорові жири допоможуть регулювати високий рівень холестерину і, в свою чергу, би боровся із запаленням. З іншого боку, ця їжа містить білки високої біологічної цінності, що не заважатиме рівню глюкози.

На відміну від цього, білки посилюють відчуття ситості та зменшити потребу в їжі хліба, рис, борошно та інші продукти, які можуть підвищити рівень глюкози. Деякі з найбільш рекомендованих сортів риби:

3. Зелені листові овочі

Зелені листові овочі виділяються цікавим вмістом харчових волокон і такі поживні речовини, як магній і вітамін А.

Їх засвоєння є однією з опор для зниження високого рівня глюкози. Насправді, дослідження, опубліковане в Journal of Diabetes Investigation, показало, що велике споживання зелених овочів зменшить ризик розвитку діабету типу 2. З іншого боку, вони мають низьку калорійність і забезпечують насичення. Деякі популярні:

4. Ягоди

Такі продукти, як полуниця, чорниця, малина та ожина містять вітамін С, калій, клітковина та антиоксиданти. Ці останні допомагають протидіяти шкоді, заподіяній вільними радикалами, які відповідають за старіння та деякі хронічні захворювання.

Завдяки внеску антоціанів вони допоможуть інгібувати певні травні ферменти, які затримують травлення. Для цього також зменшити високі стрибки цукру в крові після вживання крохмальних продуктів.

Насправді наукові дослідження це показали коктейлі з цими продуктами покращують чутливість до інсуліну в інсулінорезистентності.

5. Нежирні молочні продукти

Хоча молочні продукти з низьким вмістом жиру не можуть безпосередньо контролювати високий рівень глюкози, вони можуть допомогти зменшити ризик розвитку цукрового діабету типу 2. Завдяки вмісту вітаміну D та кальцію, зміцнюють кістки та сприяють секреції інсуліну у пацієнтів з діабетом.

Завершення

Вас турбує рівень глюкози вище норми? Потім не соромтеся спробувати ці продукти. Ви можете споживати їх у будь-який свій щоденний прийом їжі, завжди гарантуючи споживання інших джерел поживних речовин.