Якщо хочете схуднути, найкраще поєднувати здорову дієту з деяким видом спорту.

займаєтесь

Однак бувають випадки, коли навіть дотримуючись цих методів, шкала не показує навіть на кілька грамів менше ... і це може викликати роздратування.

Це вік, у якому буде дуже важко схуднути, згідно з наукою

Тому, щоб ніщо не заважало вам досягти своєї мети, сьогодні ми покажемо вам, що це таке причини, чому, не дивлячись на дієти та тренуючись, ви не можете схуднути.

Ви хочете знати, які вони?

4. Ви переоцінюєте вправи, які ви робите, і калорії, які ви спалюєте

Один з причини, чому люди не можуть схуднути, незважаючи на фізичні вправи та здорову дієту, це тому, що вони переоцінюють вправи, які вони роблять, і калорії, які вони спалюють.

Щоб скинути півкіло на тиждень, потрібно зменшити близько 500 калорій на день, а цього дуже важко досягти за допомогою лише фізичних вправ. І це полягає в тому, що заняття спортом займало б 60 хвилин і більше щодня.

3. Не спати те, що вам потрібно

Одним з найпоширеніших факторів, чому багато людей не можуть схуднути, є те, що вони недосипають. Є багато досліджень, які показали, що ті, хто спить більше 6 годин на день, мають більш високий рівень греліну - гормону, який стимулює апетит. Крім того, менше сну збільшує рівень кортизолу (гормону стресу), що може призвести до збільшення ваги.

2. Ви недооцінюєте кількість споживаних калорій

Один із часів, коли люди найбільш позитивні, - це стосується споживаних нами калорій. І саме в цілому ми схильні думати, що ми їмо менше, ніж споживаємо насправді. Ось чому важливо записати всю їжу та напої, які ми вживали протягом дня.

1. Ви їсте через години

Один із можливих причини, чому ви не можете схуднути Це може бути тому, що ви їсте в непарні години. Ми рекомендуємо їсти п’ять прийомів на день, усі вони розділяються протягом двох годин і не більше чотирьох.