Хоча деяким людям потрібен лише сніданок, а потім, занурені в роботу, не їдять до вечора, інші постійно щось подавлять, щоб нарешті насититися. Вони завжди відчувають голод і не можуть вирішити це, навіть звичайним харчуванням. І все-таки, коли їм немає чого їсти, вони нервують. З часом це відобразиться на їх вазі, що змушує їх ще більше панікувати. Це чотири причини, які може викликати у вас вовчий голод.
1. У вас швидкий метаболізм
У цьому випадку вам пощастило, що ви не надто виграєте від їжі. Організм може спалити всі калорії з такою швидкістю, що навіть зайві кілограми не прилипають до вас. Боротися з цим важко. Потрібно вчитися їсти частіше, щоб бути спокійнішим. Однак спробуйте зосередитись на здоровій їжі, щоб вона не відображала вашого здоров’я. Твоєму тілу потрібно більше енергії, тому не потрібно боятися обідати дубль на обід.
2. Ви їсте багато рафінованої їжі
І тому ті, що мають більший вміст цукру-рафінаду. Слід уникати борошняних виробів, випічки та хліба, солодощів, а також нездорової заправки салатів. Зрештою організм стане залежним від цього прийому, рівень цукру в крові природно зростатиме, і йому постійно буде потрібно його доповнення. Якщо він не отримає дозу, ви все одно відчуватимете голод. Найскладніше - подолати перехід на нову дієту, і тоді живіт заспокоїться.
3. Гормональні зміни
Це знають не тільки вагітні жінки, а й жінки в період менопаузи, і цим пояснюється «період голоду» перед місячними. Через гормональні зміни організм виходить з природного балансу. Він постійно шукає спосіб повернутися до початкового стану і посилає мозку сигнал про необхідність поповнення необхідних речовин дієтою.
4. Голод або апетит?
Іноді це може бути не помилкою у вашому тілі. Ви просто великі гурмани, саме тому вам все одно хотілося б з чимсь возитися. Тоді важливо направити чіткий сигнал в мозок, що всього цього було достатньо. Психологічний хід - написати список усього, що ви з’їли протягом дня. Тільки побачивши це на папері, ви краще зрозумієте спожиту кількість і зможете швидше приборкати свої апетити.