Ви хочете схуднути? Дотримуйтесь основних принципів успішного схуднення, і ви досягнете успіху. Ці правила розрізняють успіх і невдачу у схудненні. Я знаю, що ви волієте худнути без зусиль, але реальність така, що вам доведеться внести деякі зміни. Дотримуйтесь правила: «Якщо я хочу того, чого у мене немає, я повинен робити те, чого не роблю.
1. Основою успіху в схудненні є рішення. Також ідеально подумати про причини, які вирішили, що я хочу схуднути прямо зараз. Можливо, тепер ви запитаєте себе, що це буде для мене, я просто хочу схуднути, і мені це теж потрібно, і це все, про що мені з якихось причин потрібно подумати. Причини, за якими ви хочете схуднути, можуть полягати в тому, що вплине на вас, коли настане складніший період, і ви зможете вирішити, чи продовжувати худнути, а точніше відмовлятися від цього. Будемо чесними, рухатися далі не завжди так просто. На жаль, часто нам простіше сказати, що я потрапляю, ніж подолати перешкоду.
2. Ви схуднете успішно, якщо дотримуватиметесь такого рівняння: Ваше споживання енергії має бути меншим, ніж витрата енергії. Що стосується доходів, однак, ніколи не впадайте у крайнощі. Неправда, що чим менше їжі ви їсте, тим краще ви худнете. Оскільки споживання дієти буде дуже низьким, ви схуднете, що логічно, але з іншого боку сповільните метаболізм, тобто рано чи пізно проявиться добре відомий йо-йо ефект. Ми рекомендуємо зменшити споживання калорій приблизно на 500 на день. Окрім того, що зрештою ви не схуднете, часто трапляється так, що з кожним таким схудненням ви набираєте щось ще більше, і таким же чином цим чином загрожуєте своєму здоров’ю.
3. Втрата ваги вимагає зміни харчових звичок. Втрата ваги не має нічого спільного з голодуванням. Просто трохи зорієнтуйтеся в продуктах, які вживаєте щодня. Навчіться читати енергетичні таблиці, перелічені у продуктах. Ви будете вражені різною калорійністю продуктів, які на перший погляд виглядають однаково. Покупка займає лише кілька додаткових хвилин, і ви обов’язково внесете деякі позитивні зміни. Не потрібно змінювати все одразу, внести кілька змін на початку, а потім переходити до інших. Віддайте перевагу меншим порціям їжі, через рівні проміжки часу, і кілограми точно знизяться. Втрата ваги також вимагає часу. Ви не можете очікувати, що за тиждень ваги, які ви збираєте місяцями чи навіть роками, знизяться.
4. Обов’язковою умовою успішного схуднення є якісний питний режим. Забудьте про всі підсолоджені напої, це непотрібні калорії. Зосередьтеся насамперед на чистій воді. При схудненні ідеально випивати близько 3 літрів води на день. Вам це здається немислимим? Повірте, це лише питання звички. Якщо ви будете робити це поступово, ви точно досягнете успіху. Наприкінці ще одна порада: випивайте більше вранці, ніж у другій половині дня, ваше тіло неодмінно відплатить вам за це іншими пролитими кілограмами.
Найкраще починати худнути відразу. Зазвичай перенесення на пізніший термін означає, що ви взагалі не почнете. Схуднути і насолоджуватися приємною фігурою.