Ресвератрол діє як антиоксидант, покращує здоров’я мозку та серцево-судинної системи, а також допомагає підтримувати лінію.
Ресвератрол. Незважаючи на те, що це слово важко запам’ятати або навіть вимовити, вам слід ознайомитися з ним. Це може бути вашим великим союзником, коли ви думаєте про турботу про своє здоров’я. Але якщо вам цікаво, що це, де він розташований, які його переваги ... Не хвилюйтеся, ми пояснимо вам це дуже просто!
Ресвератрол - це фітоалексин, тобто сполука, що виробляється рослинами як захисний механізм проти різних захворювань або інфекцій, таких як грибки, діючи як антиоксидант. Але це працює не тільки для рослин, але й для нас, а отже, і його переваги. Ви хочете знати, що саме є?
Як антиоксидант, він допомагає запобігти розвитку деяких хронічних захворювань, а також уповільнює процеси старіння. Але, крім того, як показують деякі дослідження, ресвератрол має протизапальну дію, сприяє зміцненню мозку та захищає серце від деяких серцево-судинних захворювань. Його споживання також є позитивним для профілактики таких захворювань, як цукровий діабет та ожиріння, і навіть вказувалося на його велику схожість з естрогенами, тому є великою підмогою під час менопаузи.
Однак на цьому користь ресвератролу не закінчується, оскільки, крім впливу на здоров’я, вона також допомагає нам підтримувати хорошу фігуру. Це тому, що він може покращити перетворення білого жиру в коричневий жир і тому, що його велика антиоксидантна сила здатна покращити фізичну працездатність, м’язову силу та роботу серця.
Але де ми можемо знайти ресвератрол? Тут ми розповімо вам, які продукти містять його:
ВИНОГРАД І ВИНО
Мабуть, одна з найвідоміших продуктів харчування завдяки високому вмісту ресвератролу. У випадку з червоним виноградом ця сполука міститься саме в шкірці, а, отже, і в червоному вині, оскільки вона ферментується разом зі шкіркою. Якщо ви більше любите білого вина, не хвилюйтеся, воно також має ресвератрол, хоча в меншій пропорції.
Виноград і вино також багаті іншими поліфенолами, що асоціюється з меншою частотою серцево-судинних захворювань.
СУХІ ФРУКТИ
Зокрема, ми знаходимо два горіхи з високим вмістом ресвератролу: волоські та арахіс. У випадку останнього, якщо ми візьмемо їх із вашою шкірою, ми будемо споживати більше ресвератролу. Вони також є джерелом мононенасичених жирів, одного із здорових жирів.
Крім того, і арахіс, і волоські горіхи - це два горіхи з найбільшою кількістю білка, що допомагає збагатити наш раціон.
БЛУКЕРИНИ ТА ІНШІ ЛІСОВІ ФРУКТИ
Чорницю іноді визначають як “супер фрукт”, і не дивно, оскільки це нежирна їжа з великими харчовими перевагами, оскільки вона низькокалорійна, але багата клітковиною. Вони також добре відомі своїм використанням під час інфекцій сечі. Все це, додане до присутності ресвератролу та його численних переваг, показує нам, що чорниця є ідеальним доповненням до нашого раціону.
Якщо ви не любите чорницю, є інші ягоди з високим вмістом ресвератролу, такі як ожина, малина та агрус.
ТЕМНИЙ ШОКОЛАД
Какао містить ресвератрол, тому споживаючи шоколад, ми могли б насолоджуватися перевагами цього компонента.
Однією з найвидатніших його переваг буде багатство магнію, заліза та олеїнової кислоти, що знижує рівень холестерину. Він також забезпечує енергією і може мати антикоагулянтну дію.
Отже, чи підписуєтесь ви на ресвератрол, щоб вести більш здорове життя?
- 10 здорових продуктів, багатих мідним здоров’ям
- Продукти, багаті лептином - Bekia Salud
- 4 веганські продукти з високим вмістом калорій - Краще зі здоров’ям
- 7 продуктів, багатих лютеїном, для захисту здоров’я очей - краще зі здоров’ям
- П’ять продуктів, багатих на пробіотики, щоб піклуватися про своє здоров’я та відчувати себе менш роздутим