Якщо ви їсте продукти, багаті лептином, у вас буде краще здоров'я, дізнайтеся, чому і які продукти забезпечують це.

salud

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Лептин - гормон, що виробляється в жирових клітинах. Лептин надсилає сигнали до вашого мозку, щоб повідомити, що ви ситі і що таким чином ви можете перестати їсти більше, ніж потрібно. Це також сигналізує вашому мозку про те, що пора запустити ваш метаболізм і рухатися. Наявність надмірного лептину пов'язано з ожирінням.

Коли в крові надто багато лептину, чутливість до лептину знижується, оскільки надлишок, здається, блокує ефективний приплив лептину до мозку. Результатом є підвищення апетиту та тяги, а також зниження метаболічної функції. Інші дослідження показують, що введений лептин позитивно впливав як на обмін речовин, так і на тягу щурів, хоча ефект був мінімізований або у деяких щурів з попереднім ожирінням.

Коли ви їсте продукти з лептином, ви можете почувати себе ситішими в їжі, а отже, краще контролювати кількість споживаних калорій. Він ідеально підходить для дієт і щоб таким чином ви не зголодніли, коли вам потрібно менше їсти, щоб схуднути. Не пропустіть все, що ми повинні сказати вам про продукти, багаті лептином.

Продукти, багаті лептином

Лептин не можна вводити перорально, оскільки організм не може переробити його через кишечник. Якби були продукти, багаті лептином, це не мало б істотного впливу на втрату ваги, збільшення ваги або тягу, оскільки організм не засвоює лептин через кишковий тракт.

Оскільки лептин - це гормон, який виробляється в жировій тканині, відсутність продуктів, багатих лептином, підвищує рівень лептину. Однак існують продукти, які можуть допомогти збільшити або зменшити чутливість до лептину. Якщо ваші лептинові канали не працюють належним чином, вживання їжі для підвищення чутливості до лептину може допомогти відновити спосіб, яким лептин подає сигнал мозку, щоб вимкнути апетит і почати спалювати енергію. Результат полягає в тому, що ви будете менше їсти і ефективніше засвоювати їжу, допомагаючи схуднути і мати більше енергії протягом дня.

Продукти, що знижують чутливість до лептину - Вживання надмірних вуглеводів може бути вашою найбільшою перешкодою для відновлення чутливості до лептину. Їжа з високим вмістом вуглеводів, що містить прості крохмалі як біле борошно та картопля, поряд з високоопрацьованими продуктами, що містять цукор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, сприяють зменшенню чутливості до лептину.

Вживання великої їжі або занадто часте харчування також може призвести до зниження чутливості до лептину. У цьому сенсі набагато доцільніше їсти менше їжі, але більше разів протягом дня, залишаючи регулярний проміжок часу між годуванням та годуванням.

Продукти, що підвищують чутливість до лептину

Вживання продуктів, що збалансують рівень лептину, може допомогти відновити чутливість до лептину та знову активувати сигнали лептину до мозку. Вживання білка на сніданок - це один крок, який ви можете зробити, щоб розпочати відновлення чутливості до лептину. Також бажано вживати їжу, багату клітковиною та зеленими листовими овочами. Найздоровіші у світі продукти харчування також рекомендують рибу як їжу, яка допомагає регулювати рівень лептину в організмі.

Якщо ви хочете мати хороший рівень лептину в організмі, це потрібно врахувати, хоча ви завжди можете мати можливість поговорити з дієтологом, дієтолог або навіть ваш лікар загальної практики щоб допомогти вам, якою повинна бути ваша дієта, щоб рівень лептину був адекватним.