Нехай така важка хвороба не загострюється. Хронічну втому можна зменшити за допомогою їжі.
Нехай така важка хвороба не загострюється. Хронічну втому можна зменшити за допомогою їжі.
Синдром хронічної втоми впливає на життя тих, хто цим страждає, а також на близьких їм людей. Це тривалий і складний стан, при якому незважаючи на відпочинок, неможливо позбутися втоми, це створює проблеми зі сном, більшу втому після будь-якої активності, якою б незначною вона не була, біль, запаморочення, проблеми з концентрацією уваги, мислення та плюс.
Хоча лікування не існує, зміна способу життя, терапії та індивідуальної уваги були ключовими для допомоги людям, які його мають. Люди, які вивчали стан, який зустрічається частіше, ніж ви думаєте, досі не погоджуються, яка правильна дієта для тих, хто страждає на синдром хронічної втоми, але вони знають, що дієта може бути ключем до поліпшення або погіршення.
Зволожте себе
Одне з найгірших речей, яке ви можете зробити, якщо ви втомлені, - це уникати води, а тепер уявіть, чи це хронічно. Хоча хвороба може спровокувати депресію, яка викликає у вас бажання робити що-небудь, ви не можете ігнорувати, що якщо ви не гідратуєте, ви лише погіршите ситуацію. З іншого боку, уникайте кави, тому що, хоча це напій, який дає енергію, він також має довгострокові негативні ефекти, які можуть
погіршити ситуацію.
Їжте складні вуглеводи
Рафіновані вуглеводи, які ми знаходимо в промисловому хлібі або у багатьох шкідливих продуктах харчування, проходять безліч процесів, які в підсумку забирають усі поживні речовини із зерен, з якими вони готуються, що підвищує рівень цукру в крові, а потім різко падає . Якщо ви їсте складні вуглеводи, ваше тіло поглине більше поживних речовин, і у вас не відбудеться тих змін у крові, які можуть бути шкідливими для когось із синдромом. Деякі із цих зерен - це лобода, коричневий рис і навіть картопля.
Їжте хороші жири
Більшість пацієнтів з хронічною втомою мають проблеми з кишечником і їм потрібно харчуватися, багаті добрими жирами. Авокадо - прекрасний приклад. Це не подразнює, воно здорове і дає багато енергії. Ви також можете спробувати їсти горіхи та оливкову олію, але уникайте шкідливих жирів, що містяться в морозиві, оброблених продуктах і навіть попкорні в мікрохвильовій печі.
Їжте більше овочів
Хоча багато хто вважає, що їсти овочі нічим іншим не зайнятись, при чомусь настільки серйозному, як хронічна втома, найкраще сильно змінюватись у цих продуктах. Кожен колір овочів може дати вам різні речі - від жовтих, що містять такі вітаміни, як А, С і В6, до червоних, які багаті антиоксидантами, фітонутрієнтами та допомагають зменшити запалення.
Зверніться до лікаря
Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати експериментувати, і навіть якщо ви внесете незначні зміни в свій раціон, запишіть це в журнал про їжу, щоб ви могли бачити зміни, які відбуваються кожного разу, коли ви їсте щось інше. Ми всі по-різному реагуємо на хворобу та їжу, але ми не можемо дозволити собі захопитися інтуїцією, досвід та професійна допомога можуть допомогти подолати таку важку хворобу.