Зниження рівня холестерину у дорослих старше 65 років запобігає ризику ішемічної хвороби серця. Збільшення рівня холестерину призводить до високих показників смертності.
Деякі причини високого рівня холестерину зумовлені такими факторами, як: погані харчові звички, надмірна вага та низька фізична активність. З іншого боку, такі звички, як куріння сигарет або навіть генетика, є фактором ризику.
Продукти для зниження рівня холестерину
1. клітковина: овес, пшенична крупа, цільнозерновий хліб
2. Фрукти та овочі: споживайте принаймні 4 порції фруктів та овочів протягом дня.
3. Вітаміни: споживання антиоксидантів, таких як вітамін С та вітамін Е, присутні у волоських горіхах, мигдалі, арахісі
4. Білок: Віддавайте перевагу препаратам з рибою та білим м’ясом. Уникайте вживання більше 1 разу на тиждень червоного м’яса.
Догляд за їжею дуже важливий на дорослому етапі, саме тому передбачається, що люди похилого віку вживають особливо зелені листові овочі, оливкову олію, авокадо або лосось. Загалом продукти, які допоможуть знизити рівень холестерину, містять багато клітковини, не мають насичених жирів і не містять доданих інгредієнтів, таких як цукор або консерванти. Пам’ятайте, що турбота про тіло та контроль за споживаним допоможуть запобігти захворюванням та покращити якість життя.
Ми запрошуємо вас стати частиною нашої спільноти та стежити за нами на нашій сторінці у Facebook
- Харчування для літніх людей
- Харчування для літніх людей
- Худніть швидко і легко за графіками та раціонами їжі, щоб зменшити заходи і не набирати вагу
- 9 продуктів, які сприяють зниженню рівня холестерину - Sonora Star
- Їжа та хитрощі, щоб мати здоровіші та міцніші волосся, не виходячи з дому (або не витрачаючи більше грошей)