26.2. 2016 13:00 Хто хоче бути здоровим, повинен жити здоровим! На думку дієтологів, наступні продукти повинні бути у вашому раціоні щодня.
1. Вівсянка - Ми не можемо обійтися без вівсяних пластівців на кухні. Найкраще зробити їх на сніданок, будь то з молоком, йогуртом, як смузі, або ви можете змішати їх у смаженому та млинцях. Існує незліченна кількість можливостей, тому немає небезпеки, щоб ви їх переїли. В основному вони піклуються про нормальне функціонування травлення, оскільки містять багато клітковини.
2. Листяні овочі - Пропозиція листових овочів у магазинах багата, тому навіть при щоденній покупці немає ризику переїсти. Листові овочі допомагають запобігти практично будь-яким хронічним захворюванням, включаючи рак, хвороби серця, діабет, інсульт, проблеми з травленням, гормональні проблеми тощо. При споживанні ви відчуєте повний шлунок, тому він підходить для схуднення.
3. Лісові плоди - Малина, полуниця, смородина, чорниця та ожина - це не тільки чудовий делікатес, а й відмінне джерело вітамінів та антиоксидантів. Як і листові овочі, ягоди можуть впоратися практично з будь-якими хворобами, тому завжди майте хоча б одну упаковку в морозильній камері. Коли ви вранці будь-яким способом робите вівсянку, киньте жменю лісових ягід, і результати не чекатимуть довго.
4. Бобові культури - Вони є багатим джерелом клітковини та білка, тому є чудовою заміною м’яса. Після споживання вони будуть годувати вас протягом тривалого часу, тому ви не відчуєте голоду через кілька годин. Вони дуже універсальна їжа: з них можна зробити суп, суп, салати, є навіть шоколадні тістечка з квасолі! Чудовий здоровий торт, без жодних докорів сумління. Google!