Ефект омолоджуючих мазей шкіри залежить не тільки від того, які активні інгредієнти вони містять і наскільки вони доступні, оскільки дочка може змащувати що завгодно, якщо вона не підтримує цілісність та здоров’я своєї шкіри зсередини - ergo, працюючи проти ефективності кремів. Ключ до уповільнення старіння шкіри полягає головним чином у звичках до життя, тому дієта не є незначним фактором для підтримки стійкості.

старіння

Ми, мабуть, не зрадимо більшій частині новинки тим фактом, що загальні омолоджуючі мазі для шкіри діють лише на поверхню, тобто в шари епідермісу. Це не означає, що вони абсолютно непотрібні і не покращують нічого на зображенні шкіри, але марною надією буде покладатися виключно на силу кремів, тоді як на старіння клітин впливає ряд внутрішніх процесів, які поза контролем косметичних консервантів.

Фактори, що призводять до більш високого ступеня старіння шкіри

У віці старше 35 років жіноче тіло зазнає багато змін, яких ми спочатку мало відчуваємо, але у віці сорока років також можуть бути помітні сліди процесу старіння. На цей час збільшується ймовірність обвисання шкіри, целюліту або зморшок, звичайно, це не законно, щоб машина раптом запустилася прямо на порозі сорокових. Хоча вироблення колагену вона падає і навіть поступово зменшується, і це правда, що утримувати вологу в шкірі стає все важче.

Гормональний баланс стає дедалі нестабільнішим із віком, і зниження рівня естрогену впливає на багато речей: його вплив спостерігається як на шкірі, так і на волоссі. Змінюється також функція метаболізму, і лімфатична система не так сильно розщеплюється, як раніше, тому в організмі накопичується більше токсинів.

Потреба організму у вітамінах зростає, оскільки вільно кочуючі вільні радикали потрібно нейтралізувати, а клітинна регенерація не відбуватиметься так, як раніше. Якщо ви не підтримуєте дієта Ваша потреба в поживних речовинах, адаптованих до внутрішніх змін, це впливає не тільки на ваше волосся та шкіру, але, дотримуючись принципу доміно, на жаль, ви також можете розраховувати на проблеми зі здоров’ям та виснаженням та нездужанням.

Хоча старіння шкіри - це природний процес, який неможливо зупинити, її можна приборкати або уповільнити за допомогою свідомого харчування та правильного догляду за шкірою. Це пов’язано з тим, що менше зморшок утворюється, якщо є достатньо запасів антиоксидантів для боротьби із вільними радикалами, і, отже, процеси детоксикації працюють ефективніше.

Перешкодою для цього можуть стати куріння, часте вживання алкоголю, регулярне безсоння та відсутність фізичного навантаження та рідини. Ми зібрали продукти, багаті антиоксидантами, детоксикуючими або стимулюючими вироблення колагену, які як частина збалансованого харчування забезпечують основу для стійкості та еластичності шкіри.

Рукола: проти зморшок

Цю темно-зелену листяну рослину з гірким смаком можна додавати в раціон не просто як начинку для піци. Він може бути інгредієнтом смузі та салатів, і він особливо добре підходить волоський горіх і смак мигдалю, який вони покращують еластичність шкіри завдяки вмісту олії. Італійці зазвичай асоціюють його з важкою їжею, оскільки рукола добре впливає на травлення.

У вітаміні С. рясніє, що відіграє важливу роль як у спалюванні жиру, так і в процесах продукування колагену, і є рослиною, багатою антиоксидантами, хлорофілом та клітковиною. Високий a кальцію- і вміст вітаміну К, а також демонструє широкий спектр вітамінів групи В.

Він також містить вітамін А, залізо, магній, фосфор та кремній, а поєднання його активних інгредієнтів допомагає зменшити запалення. Насправді будь-яка їстівна зеленолиста рослина може сприятливо впливати на стан шкіри, але рукола є винятковою, оскільки містить багато води, тим самим детоксикуючи організм ще ефективніше.

Ацерола: для еластичності шкіри

Acerola, також відома як барбадоська вишня, звучить трохи піднесено, оскільки вона не росте в Європі, але її легше отримати, вона також доступна у висушеному та порошкоподібному варіантах. Порошок, виготовлений з його екстракту, можна змішувати з йогуртом, десертом, рідиною, смузі, тоді як салатом із сухофруктів може бути сировина. Цінність ацероли полягає у високому вмісті вітаміну С, а також вона багата на прикрашаючі шкіру вітаміни В1, В2 та В3. Антиоксидант отримав назву суперфуд завдяки своїм активним інгредієнтам, оскільки містить набагато більше вітаміну С, ніж апельсини або чорниця.

Але не завадить знати, що в незрілому стані він багатший на запаси вітаміну С, з яких поступово втрачає під час дозрівання. Однак ацерола все ще є чудовим джерелом антиоксидантів, і не в останню чергу вона містить важливі для організму мінерали: вона містить залізо, магній, кальцій, калій, фосфор і навіть підтримує флавоноїди, клітковини, білки та ліпіди. Він також використовується у вигляді порошку для косметики, оскільки має чудовий ефект проти зморшок.

Він діє як природний діуретик, стимулюючи тим самим процеси детоксикації та поповнюючи дозу вітаміну С, необхідну для виробництва колагену. Регулярне вживання покращує витривалість, зміцнює імунітет, а шкіру робить більш еластичною та сяючою.

Нут з фітоестрогеном: зменшує симптоми старіння шкіри

Хоча досі залишається дискусійним питання щодо того, чи добре їсти продукти, що містять фітоестрогени, коли рівень естрогену в організмі природно знижується, наприклад, під час менопаузи, це часто рекомендують. Ефект фітоестрогенів набагато слабший, ніж вплив гормону естрогену, що виробляється в жіночих яєчниках. Фітоестрогени - це рослинні сполуки, які можуть відігравати подібну роль до жіночого статевого гормону, коли зв’язані з естрогеном, але не однакові, тобто не можуть замінити відсутній естроген. Однак вони можуть полегшити неприємні симптоми менопаузи та менопаузи, які зазвичай також впливають на шкіру.

В іншому випадку нут дуже здоровий, чудово підходить для кальцію, заліза та джерело цинку, а також багата вітамінами В1 і В6. Завдяки вмісту клітковини він покращує травлення, допомагає процесам детоксикації організму, а також сприяє зміцненню кісток.

Як і нут, насіння граната містять фітоестрогени, які завдяки високому вмісту вітаміну С також виявляються цінним джерелом поживних речовин як для збереження здоров’я, так і для уповільнення старіння шкіри.

Болгарський перець: для стимулювання вироблення колагену

Багато людей, як правило, забувають про корисні властивості болгарського перцю, оскільки він легко отримується і не класифікується як суперпродукт. Однак і в зеленій, і в червоній версіях багато вітаміну С, але при цьому низькокалорійна. Вони допомагають травленню клітковиною, а також вони багаті бета-каротином - червоний має більше, ніж незрілий зелений або їх жовтий родич.

Дієта, багата вітаміном С, сприяє виробленню колагену, але варто зазначити, що овочі, фрукти та салати мають багатший запас вітамінів у сирому вигляді.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: