мало

Ми всі хочемо виглядати по-справжньому добре, бігати напівголі на пляжі з ідеальним тілом, в обтягуючих джинсах або як наш вибір, але з цим є невелика проблема: ми часто хочемо отримати результат занадто рано, саме тому ми займіться занадто жорсткою дієтою, а не простою, ми можемо вести приємний і здоровий спосіб життя. І через це майже легко захворіти досить просто: є одна-дві ознаки, які чітко вказують на те, що ви їсте страшенно мало, і навіть не помічаєте! Якщо у вас є якісь із цих симптомів, ви можете розглянути можливість включення в день ще 1-2 прийомів їжі з більшою кількістю поживних речовин.!

ВИ ПРОТЯГАЄТЕ БОЛЮТИ ГОЛОВУ І СЛАБКУ

Це досить чітка ознака дефіциту їжі: якщо ви боретеся з постійними, тупими головними болями, а також відчуваєте слабкість, споживання калорій, безумовно, недостатньо! Перейдіть на дієту, багату на овочі та фрукти, яка також дозволяє отримувати хороші вуглеводи, і якщо проблема зберігається через 1-2 тижні, зверніться до лікаря! Але майже напевно, що брак їжі буде причиною запаморочення-головного болю. Варто?

ЇЖА - МАЛЕНЬКА РАДІСТЬ

Якщо ви постійно приймаєте їжу, бідну на подразники, не дивно, що їжа не викликає жодної радості. Пам’ятайте: дієта стосується не лише салатів та сирих овочів! Грубий дефіцит мінеральних речовин також може бути викликаний односторонньою дієтою, і тоді зниження лептину через недоїдання навіть не згадувалося ... Звичайно, ви хочете схуднути таким чином, нещасно?

Гіперчутливий та подразнюючий АБО

Якщо ви помітите в собі дуже сильні перепади настрою, це легко може бути ознакою недоїдання - побалуйте ситним супом і стейком з овочами, приготованими на грилі! Нервовість обов’язково зникне відразу: дослідження показали, що занадто сувора дієта призводить до перепадів настрою та постійного роздратування. Ви не хочете бути постійно споживаною гарпією, правда?

ТИ ТАКОЖ ВИПАДАЄШ ІДЕЮ НАВЧАННЯ

Бувають дні та часи доби, коли заняття спортом займаються не так сильно, але чи знали ви, що якщо ваше тіло-душа протестує проти руху, то, мабуть, причиною є слабкість, спричинена гігантською нестачею енергії? У цьому випадку вам слід заправити більше щедрою порцією їжі, і через кілька годин вам буде хочеться бігати.!

ВИ ЗАВЖДИ ДУМАЄТЕ ТІЛЬКИ ПРО ХАРЧУВАННЯ

Це постійне мріяння про вечерю, головна подія дня - обід, варто вставати на сніданок - навіть якщо їжа є рушійною силою вашого дня, в ефірі проблема, ви їсте занадто мало. Повірте, якщо ви так сильно забороняєте собі, настає реакція підлітка: ви завжди будете постійно бути на своїй «невільній» їжі, і рано чи пізно справа закінчиться. Їжте звичайні порції смачної їжі! Якщо ці потреби будуть задоволені, ви не будете думати про файли cookie замість роботи чи домашнього завдання ...

Чи знали ви, що іноді варто ввести невелику аферу, щоб зробити схуднення ще більш ефективним? Клацніть і з’ясуйте, чому!