Серед основних причин смерті в Угорщині на першому місці стоять серцево-судинні захворювання. Хоча раніше це були переважно чоловічі хвороби, сьогодні все більше і більше жінок страждають. Однак за умови здорового харчування та активного способу життя ми можемо зменшити ризик серцевих захворювань приблизно на 60-70 відсотків.
Підвищений рівень холестерину відіграє головну роль у розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо це значення є високим у нашому організмі, стінки артерій стають товщі і, отже, жорсткішими, що може перешкоджати правильному кровотоку, і тому організм не отримує достатньої кількості кисню. Навпаки, постійне підтримання рівня холестерину може звести до мінімуму розвиток ішемічної хвороби серця.
У цій статті ми пропонуємо 4 методи, які можуть допомогти вам досягти та підтримати ваш ідеальний рівень холестерину.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Харчуватися кілька разів на день набагато здоровіше, ніж якщо ретельно приймати його двічі. Дослідження показують, що рівень холестерину демонструє тенденцію до зниження, навіть якщо ми їмо більше жирної їжі шість разів на день.
У середземноморських країнах оливкову олію регулярно вживають, що дуже корисно для організму. Його позитивний ефект виявляється головним чином при цукровому діабеті. Діабетики, у яких був високий рівень холестерину і їм деякий час давали оливкову олію, багату мононенасиченими жирними кислотами, мали підвищений рівень ЛПВЩ, тоді як знижували рівень ЛПНЩ. Крім того, також було показано ефект схуднення оливкової олії.
Недавні дослідження показують, що регулярне вживання апельсинового соку може також сприяти зниженню рівня холестерину. Дослідження показують, що навіть три склянки свіжовичавленого апельсинового соку на день можуть мати помітний позитивний ефект. Суб'єкти мали збільшення рівня ЛПВЩ, тобто хорошого холестерину, тоді як зменшення так званого поганого ЛПНЩ. Тож варто зробити цей смачний та простий у приготуванні напій звичайною частиною нашого раціону.
Кориця також має ряд позитивних ефектів. Ця приємна на смак трава позитивно впливає на розвиток рівня холестерину, що також було підтверджено у людей з діабетом. Було показано, що він знижує не тільки рівень ЛПНЩ, але й загальний рівень холестерину. Корицю можна використовувати в багатьох випадках, оскільки вона може бути чудовою пряністю для ароматизації різноманітних страв та тістечок.