Правда в тому, що я не дуже в курсі, я завжди робив кардіотренажери, бігав 30-60 хв або робив якийсь вільний інтервал, але я маю тут вдома велотренажер, еліптичну та бігову доріжку, і я хотів би програти кілька пунктів мого% жиру, щоб абс все ще був помітним, і я думав про те, щоб робити кардіотренінг вранці, як тільки я прокидався щодня трохи або 3-4 рази на тиждень.

зробити

Будь-яка порада? Що для вас було найкращим?

ї Що ти думаєш про те, щодня робиш 20 хвилин із зміною темпу або спринтом?

Сказати, що я в повній формі, але оскільки я хочу, щоб він втратив ще якусь жирову точку, поки у мене не буде добре видно прес, ви вже знаєте, що цей останній жир важко видалити.

Якого чоловіка пов’язати заняття кардіо з втратою ваги/жиру

Хлопці 160 кг, які займаються більше аеробікою, ніж усі Forocoches

а потім у вас є гімнастки, важкоатлети та інші 10% важкоатлети, які ніколи не займаються кардіотренуванням

втрачати жир, дефіцит, незалежно від активності

Правда в тому, що я не дуже в курсі, я завжди робив кардіотренажери, бігав 30-60 хв або робив якийсь вільний інтервал, але я маю тут вдома велотренажер, еліптичну та бігову доріжку, і я хотів би програти кілька пунктів мого% жиру, щоб абс все ще був помітним, і я думав про те, щоб робити кардіотренінг вранці, як тільки я прокидався щодня трохи або 3-4 рази на тиждень.

Будь-яка порада? Що для вас було найкращим?

ї Що ти думаєш про те, щодня робиш 20 хвилин із зміною темпу або спринтом?

Сказати, що я в повній формі, але оскільки я хочу, щоб він втратив ще якусь жирову точку, поки у мене не буде добре видно прес, ви вже знаєте, що цей останній жир важко видалити.

Щоб зменшити відсоток жиру, насамперед - це ЇЖА.

Без дієти з низьким вмістом жиру та цукру зменшити жир на животі практично неможливо. Кардіо спалювання жиру допоможе вам у виконанні цього завдання, але як я вже говорив, починаючи з правильної дієти.

Щоб використовувати кардіо в якості спалювача жиру, найкращий час робити це після силових тренувань, 30 хвилин у легкому середньому темпі, пробіжки або на тренажері в тренажерному залі з нахилом. Мета полягає в тому, щоб тіло використовувало енергію як жир, і це досягається після вичерпання запасів глікогену (основного джерела енергії) після тренувань з обтяженнями.
Ви можете поєднувати кардіо в LISS (низька інтенсивність) з днями кардіо в HIIT, тобто через 20 хвилин ми зробимо невеликі весняні інтервали в 1 хвилину,.

Поєднання LISS та HIIT ідеально підходить для спалювання жиру.

І якщо ви вже звикли до тренувань, ви можете включити кардіо натще, також дуже ефективно, після восьми годин голодування швидко пройдіться в режимі ходи, 20-30 хвилин.