скільки

Ви, напевно, чули, що іноді кажуть, що недобре їсти занадто багато яєць, оскільки це призведе до того, що рівень холестерину підвищиться занадто високо. Однак це популярна помилкова думка, не в останню чергу тому, що нещодавно було показано, що регулярне вживання яєць не змінює рівень холестерину.

Яйця - дуже поживна і багата білками їжа, яку важливо включати в наш щоденний раціон.

Користь яєць

Яйця - один з тих продуктів, який не повинен бракувати у нашому щоденному раціоні через величезні поживні речовини, які вони містять, та користь для нашого організму.

Важливо споживати органічні яйця, оскільки вони кращі за яйця від промислово вирощених курей.

Більше переваг яєць:

Вони є одним з найбільших джерел білка, який існує, і вони мають дуже низьку калорійність, тому вони чудово підходять для всіх людей, які хочуть поліпшити м’язовий тонус. Вони є одним з найважливіших продуктів харчування у раціоні будь-якого поваги до себе спортсмена.

Вони багаті корисними і корисними жирами, такими як оливкова олія, синя риба або горіхи. Ці види жирів дуже корисні для організму і, крім усього іншого, сприяють зміцненню здоров’я серця.

Яйця - це їжа, дуже багата вітамінами, головним чином A, E, D, B1, B2, B6 і B12. Ці вітаміни чудово допомагають зміцнити імунну систему та запобігти передчасному старінню шкіри.

Ще однією з найбільших переваг яєць є велика кількість мінеральних речовин, які вони забезпечують організму, таких як залізо, цинк або фолієва кислота.

Скільки яєць ми можемо з’їсти за тиждень?

На думку дієтологів, бажано з’їдати близько 3 яєць на тиждень, чого достатньо для забезпечення гарної кількості необхідних поживних речовин для організму.

Якщо ви здорова людина і дотримуєтесь звичок здорового способу життя, ви навіть можете їсти яйце в день.

Небезпека полягає в способі приготування яйця, оскільки смажене яйце, яєчня або варене яйце - це не те саме.

У випадку з вегетаріанською людиною, споживання яєць є чудовим, щоб забезпечити організм якісними білками, тому вони можуть їсти від 5 до 6 яєць на тиждень.

Якщо у вас надмірна вага і кілька зайвих кілограмів, ви можете з’їсти білок і залишити жовток, оскільки він має багато калорій для організму.

Очевидно, що в споживанні яєць немає проблем, як це відбувається з більшістю продуктів. Проблема полягає в тому, коли його споживання перевищується. Але якщо споживати з розумом, це їжа з величезною користю для нашого організму.

Взаємозв'язок між яйцями та холестерином

Одним з найбільших міфів про яйця є те, що їх споживання значно збільшує рівень холестерину.

Якщо мова йде про здорову людину без проблем зі здоров’ям, ви можете їсти яйця помірно, не боячись холестерину.

Однак якщо ви людина з високим рівнем холестерину, важливо звернутися до свого сімейного лікаря, щоб з’ясувати, скільки яєць можна з’їсти на тиждень, не представляючи загрози для вашого здоров’я.

У будь-якому випадку, вже було науково доведено, що рівень холестерину в крові збільшується за рахунок споживання різних видів насичених жирів у певних продуктах, тому яйця споживаються згідно з нашими порадами.