уникати

Коліт - це запалення товстого кишечника, тобто товстої кишки. Це дуже поширена хвороба, наприклад, серед жителів великих міст, які переживають сильний стрес. Якщо ви страждаєте колітом, вам буде цікаво знати ці чотири речі, яких слід уникати, щоб не погіршити свій стан.

Дієта є важливим фактором лікування коліту, а також щоб уникнути хвороб. За даними MedlinePlus, причинами цієї хвороби є в основному харчові отруєння, крім вірусних або бактеріальних інфекцій, відсутність кровотоку, кишкові проблеми та хвороба Крона, серед інших.

Симптоми коліту

Цитоване джерело детально описує такі симптоми цього стану:

Чого слід уникати, якщо ви страждаєте колітом

Звичайно, якщо ви страждаєте від вищезазначених симптомів, необхідна консультація з лікарем. На додаток до подальшого лікування, зазначеного фахівцем до листа, дії, представлені тут, можуть також сприяти покращенню вашого здоров’я в умовах цієї патології.

1. Певні продукти

Уникання вживання певних продуктів є дуже важливим для одужання після цього стану та для того, щоб ваш кишечник не страждав від незворотних розладів. Наприклад, жирна їжа може прискорити скорочення кишечника і викликати негативну реакцію організму.

Хоча лікар загалом дасть вам більше деталей залежно від випадку вам слід триматися подалі від смаженої їжі, жирного м’яса та фаст-фудів, якщо ви страждаєте на коліт. Згідно з медичним виданням Intramed, переважно вибирати легкозасвоювані продукти, такі як супи, пюре та варене м'ясо.

Подібним чином часто рекомендується уникати молочних продуктів протягом певного часу після перенесеної цієї патології. Якщо у вас проблеми з кишечником, слід уникати дратівливих напоїв, таких як чай і кава. Натомість ви можете вибрати такі напої, як лимонна вода або трав’яні чаї.

2. Ситуації, що породжують стрес

Емоційні розлади здатні виробляти надмірну активність кишечника і змінювати функцію товстої кишки. Ці зміни можуть супроводжуватися діареєю або запорами, які є основними симптомами нервового коліту, згідно з тезою, представленою в Університеті наук і мистецтв Чіапаса.

Правильне управління стресами вдома або на робочому місці має важливе значення, щоб запобігти погіршенню симптомів. Якщо вам потрібна допомога з цим, не соромтеся звертатися до психолога, психіатра або гастроентеролога.

3. Малорухливий спосіб життя

У сидячих людей частіше розвивається коліт, особливо як симптом хронічних захворювань, таких як виразковий коліт або хвороба Крона, деталізує дослідження, опубліковане Gastroenterology and Psychiatry (с. 89).

Тому, на думку дослідників з Автономного університету Барселони, настійно рекомендується займатися спортом щодня, щоб добре управляти стресом і тривогою. Дуже вигідно гуляти, їздити на велосипеді, плавати або робити легкі вправи, але робити їх послідовно.

4. Самолікування

Відвідайте свого лікаря, якщо ви присутні такі симптоми, як набряк живота, періодичний біль у животі та зміни випорожнень. Що стосується останнього, надмірне спорожнення кишечника є настільки тривожним - до трьох на день вважається нормою - і запор.

Важливо уникати самолікування, оскільки лікування коліту багато в чому залежить від причини, яка його виробляє. Тому, якщо препарат не є адекватним, ми не тільки будемо витрачати дорогоцінний час на відновлення, але навіть можливо, що ускладнення посилюються.

Правильна дієта та харчування, якщо ви страждаєте на коліт

Під час лікування цього стану за вказівкою лікаря, їжте п’ять-шість невеликих страв. Зазвичай бажано дотримуватися рідкої дієти, яка цілком може означати споживання води, яблучного соку, відвару або натурального желатину.

Ось приклад щоденного меню для людини, яка страждає на коліт. Однак майте на увазі, що потреби можуть відрізнятися залежно від конкретного випадку.

Сніданок

Чашка знежиреного молока, кілька скибочок тосту та скибочка нежирної шинки або індички. Іншим варіантом може бути нежирний натуральний йогурт, що супроводжується крупами; Згідно з дослідженням, опублікованим Journal of Dairy Science, пребіотики та пробіотики, що містяться в ньому, підтримують мікробіоти кишечника і, отже, здоров'я травної системи.

Третьою альтернативою може бути чашка чаю та цільнозернові тости зі свіжим сиром, також з низьким вмістом жиру. Якщо ви хочете включити фрукти у свій сніданок, ви можете це зробити.

У цьому сенсі найбільш рекомендованими є папайя, яблуко, груша, банан, персик або диня. Слід уникати апельсина, ківі, полуниці та гуави, оскільки вони дуже кислі та ускладнюють травлення.

Обід

Курка на грилі або запечена у супроводі зеленого салату, крес-салат і сирий шпинат, заправлений чайною ложкою оливкової олії. Ви можете додати шматочок підсмаженого цільнозернового хліба.

Макарони, приготовлені з оливковою олією. Як другий варіант - чашка натурального знежиреного йогурту або шматочок свіжого сиру зі столовою ложкою меду.

Це приклад дієти на сніданок, обід і вечерю, але Ви можете включати закуски між кожним прийомом їжі, щоб не проводити занадто багато годин, не вживаючи їжу. Деякі ідеї:

  • Склянка фруктового соку, несолодкий.
  • Шматок фрукта 200 грам. Це може бути яблуко, банан або груша.
  • Чашка чаю та два хлібці з цільнозернового тосту.

Інші рекомендації, якщо ви страждаєте на коліт

Нарешті, майте на увазі наступні ключі для полегшення проблем та дискомфорту, спричинених цією умовою:

  • Пийте багато рідини на день, такі як вода або натуральні фруктові соки.
  • Добре жувати; присвятіть спокійний час їжі та отримайте 15-хвилинну вечерю.
  • Дотримуйтесь фіксованого графіка прийому їжі і завжди намагатися евакуюватися одночасно і не поспішаючи.
  • Уникайте використання проносних засобів у разі запорів, якщо це не вказано з медичної точки зору.

Якщо дотримуватися цих рекомендацій, дотримуватися здорового способу життя і дотримуватися збалансованого харчування, ви можете зробити хворобу більш стерпною, якщо страждаєте на коліт, або навіть запобігти цьому. Нарешті, завжди пам’ятайте проконсультуватися зі своїм лікарем і дотримуватися призначеного ним лікування.