Фруктово-йогуртові пластівці
- коробка йогурту
- жменька фруктів (полуниця, малина, за бажанням)
- велика столова ложка крупи
Налийте йогурт в невелику миску, потім крупу і, нарешті, посипте зверху вибраними фруктами. Це простіше, ніж це?
Овочево-пряний сир з тостами
- 100 г нежирного сиру
- 100 г нежирної сметани
- половина цибулини
- т. v. або гострий перець (за бажанням)
- сіль
- перець
- червоний перець
Візьміть інгредієнти і ретельно перемішайте їх у мисці. Можна додати шматочок тосту або сухарів.
Фото: ліцензія Pexels/CCO
Овсяно-бананові млинці
- банан
- 2-3 столові ложки вівсяних пластівців
- яйце
Візьміть виделку і змішайте банан з борошном та яйцями, поки тісто не стане стійким. Як тільки у вас є це, візьміть каструлю і, якщо це можливо, обсмажте млинці на кокосовій олії. Овес є чудовим джерелом вуглеводів, тому ми не будемо голодні до обіду.
Тост з яйцями
- 1-2 шматки яєць
- пара очей помідорів чері
- жменька дитячих ручок
- цільнозерновий хліб
- сіль
- перець
Нехай тост нарізається до золотистої скоринки. Збийте яйця, приправте невеликою кількістю солі і перцю. Додати шпинат для немовлят, потім, постійно помішуючи, вилити на сковороду і, якщо це можливо, обсмажити на кокосовій олії. Покладіть готову яєчню на наш тост. На наш готовий сніданок, давайте наріжемо трохи помідорів черрі і теж покладемо його на тарілку. Ситний, але корисний сніданок за лічені хвилини!