системи

Можливо, ми не відкриваємо великої таємниці тим фактом, що в нинішній ситуації надзвичайно важливо зміцнити нашу імунну систему - достатньою кількістю фізичних вправ, свіжим повітрям (звичайно, з урахуванням правил захисту від вірусів), розслабленням та здоровим харчуванням. У цьому випадку життєво важливо, щоб ми вносили достатньо вітамінів у свій організм - і, якщо це можливо, намагаємось приймати це з природного джерела замість таблеток та капсул.

Це легко вирішити в рамках чистого харчування, оскільки найважливіші групи продуктів харчування в чистому раціоні включають фрукти та овочі, які містять велику кількість різних вітамінів та мінералів, споживання яких є важливим для побудови міцного організму.

Але якими є чисті фрукти, якими ми можемо турбовати нашу імунну систему, щоб протистояти інфекціям і захищати нас від хвороб?

Ось 4 супер фрукти для сильної імунної системи!

Ожина

Ожина - це надзвичайно хороший фрукт - у всіх відношеннях. Він апетитно смачний, має надзвичайно низьку калорійність і може бути наповнений об’ємними кодексами зі списком його корисних наслідків для здоров’я. Він містить багато вітаміну С і харчових волокон, які необхідні для правильного обміну речовин, корисні проти виразки шлунка, зменшують ризик раку, підтягують шкіру, зміцнюють суглоби - а також допомагають турбозарядити нашу імунну систему, крім вітаміну С він містить велику кількість вітаміну А та каротиноїдів.

Помаранчевий

Апельсини люблять майже всі: його популярність обумовлена ​​тим, що, крім того, що він дуже смачний, порівняно недорогий і надзвичайно здоровий вибір - повний вітаміну С. Цей вітамін підвищує рівень антитіл, що виробляються нашою імунною системою в нашій крові, які допомагають боротися з вірусними інфекціями та раком.

Ми можемо вживати його самостійно, в тортах, або ж можна вичавити в апельсиновий сік - але нам однозначно слід уникати оброблених цукатів з апельсинових соків.

Папайя

Папайя - трохи огіркового яйця, оскільки її відносно важко отримати вдома; доступний з невеликою кількістю овочів - але якщо у вас є можливість, обов’язково живіть з ним, оскільки це відмінний вибір для здорового харчування у багатьох відношеннях.

Ми говоримо про особливо соковитий фрукт, який також корисний для нас з точки зору гідратації: 90% цього диво-фрукта, який належить до динь, - це вода, тому це також ідеальний вибір для дієти - не кажучи вже про що він містить багато вітамінів. Особливо багатий на вітамін С та вітамін А, які є наріжними каменями побудови нашої імунної системи.

Яблуко

Яблуко на день тримає лікаря подалі - приказка говорить, хоча це і вражає англійською мовою, але його правда не змінюється жодною мовою: яблуко (із чудовим смаком) - це універсальний і здоровий фрукт, який можна вживати в будь-який час (він містить більшість поживних речовин у сирому вигляді), але ми також можемо з нього робити чудові коржі. Чому це здорово?

Багатий вітамінами А і С, харчовими волокнами; його споживання сприятливо впливає на нашу кишкову флору; його кислоти допомагають правильній роботі печінки; він має масштабуючий ефект - а також ефективний проти високого кров’яного тиску.

За допомогою цих чотирьох фруктів ми не можемо вас застрелити, якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, одночасно смачно - і здорово! - ми їмо солодощі.