У вас попереду 15 днів, щоб виконати рутини та вправи від 10 хвилин до понад 50, прості столи, зосереджені за зонами, з танцями, з обтяженнями, я включаю вправи на розслаблення.
Як ми вам говоримо, червня календар фітнесу ми розділили його на дві частини. Перші 15 днів місяця ми вже подолали вправи для всіх рівнів, прості, складніші та боротьба з локалізованим жиром.
Тепер настала черга дещо складніших вправ, щоб далі визначити м’язи і показати, що за всі ці місяці ми зробили ще один крок у своїй фізичній формі, і ми можемо без проблем виконати повний клас. Розумна?
Понеділок 15: Тонізуйте і схудніть все тіло за 52 хвилини.
16 вівторка: зменшіть об’єм ніг за 35 хвилин.
Середа 17: Кікбоксинг + преси з гирями, за 45 хвилин.
Четвер 18: Сформуйте руки та живіт за 30 хвилин.
П’ятниця 19: GAP + кардіо, через 30 хвилин.
Субота 20: Прогресивне кардіо + пілатес, через 15 хвилин
Неділя 21: Рідка йога + медитація, через 20 хвилин
Понеділок 22: Повне тіло + прес + кардіобокс, через 50 хвилин
Вівторок 23: Сформуйте ноги, живіт і сідниці за 30 хвилин
Середа 24: комбіноване тонізування кардіо + за 40 хвилин
Четвер 25: Зменшіть руки та талію за 30 хвилин.
П’ятниця 26: Кардіо спалює жир та тонізує за 40 хвилин.
Субота 27: Танець + тон верхньої частини тіла, через 40 хвилин.
Неділя 28: Йога для зменшення стресу, за 30 хвилин.
Понеділок 29: Кардіо спалює жир + еластичні стрічки за 25 хвилин.
30 вівторка: Сильні сідниці та красиві ноги, через 10 хвилин.