Якщо ваша мета - схуднути, ви повинні знати, що існує ряд вправ, які можуть спрацювати проти вас. Втрата ваги - це не те саме, що тонус або м’язи, тому ви повинні бути обережними, вибираючи режим вправ. Дієтолог Джон Роулі склав перелік практик, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути.
Крім того, що має користь для здоров’я, заняття спортом допомагає скинути зайві кілограми як сильно вони нас турбують. Супроводжується збалансоване харчування, фізичні вправи можуть стати нашим найкращим союзником для стилізації фігури.
Однак, якщо ви хочете схуднути, а не тонус, існує ряд вправ, які може дати зворотний ефект, оскільки те, що вони роблять, це зміцнення м’язів, що змусить нас набирати вагу (замість того, щоб її втрачати).
Якщо ви починаєте вправу для схуднення, забудьте про кросфіт. Ця практика призначена для людей, які вже в формі та мають фізичний опір, тому, якщо ви звикли до цього виду спорту, заняття кросфітом може завдати вам травм.
Доведено, що йога має численні переваги для тіла та розуму, але не одна з них - втрата ваги. Йога в основному допомагає контролювати рівновагу і знімати напругу.
3. Спінінг (тренажерний зал)
Щоб стаціонарний велосипед допоміг вам спалити калорії, ви повинні крутити педалі з великою інтенсивністю. Отже, якщо ви тривалий час не тренувались, ваше тіло може постраждати, і ви в кінцевому підсумку пошкодите себе, що завадить вам продовжувати свої вправи. Крім того, фізичні вправи в приміщенні (наприклад, в тренажерному залі) можуть створити тривогу у людей, які до цього не звикли. Краще спробуйте виїхати на велосипеді по річці, країні, місту. Заняття спортом на відкритому повітрі - найкращий варіант для початківців.
4. Процедури лише для кардіо
Ваша єдина мета схуднути? Так, кардіо допоможе вам спалити калорії, але після закінчення ви зголоднієте, ніж зазвичай. Ідеально поєднувати кардіо з деякими силовими вправами, щоб у вас не було проблем з м’язами.