Ми завжди повторюємо, що організм - це не найголовніше, так? Але якщо ви хочете змінити свій живіт заради проблеми зі здоров’ям, у чому проблема? Зверніть увагу на ці поради, про які ви не пошкодуєте.
Висока сковорода
Чи знали ви, що саме ця вправа спалює найбільше жиру? Це трапляється через кількість місць, які одночасно працюють для її досягнення. Щоб це добре виконати, вага повинна бути зосереджена на руках і ногах і тримати спину прямо. Якщо ви зробите 5 сеансів по 30 секунд, ми обіцяємо, що за короткий час ви помітите різницю.
Присідання
Це друга вправа, яка допоможе вам спалити жир із усього тіла. Чому так трапляється? Тому що ви знову використовуєте багато груп м’язів одночасно. Фокус у цій вправі полягає в тому, щоб тримати ноги на ширині плечей і щоб присідання тривало 3 сеанси від 20 до 30 секунд.
В кінці всього не забудьте розтягнутися, оскільки таким чином ви дасте своїм м’язам решту необхідного. Не забудь!
Стейд або знаменитий лаунж
Ця вправа чудова. З ним ви будете працювати як квадрицепс, так і прес і сідниці. Ти можеш у це повірити? Для цього потрібно розставити ноги відкритими на висоті плечей, а потім витягнути одну ногу так, щоб вона знаходилася на рівні 90 градусів, тоді як інша витягнута. Ноги можуть трохи боліти, якщо ви робите це вперше, але це того варте. І ще одна річ. Фокус у цій вправі полягає в тому, щоб тримати спину прямою, а стегна на звичній висоті. Враховуйте це!
Альпіністи
Незалежно від того, ненавидите ви чи любите цю вправу, про це принаймні варто знати. З альпіністом теж працює багато груп м’язів, розумієш? Хоча ми усвідомлюємо, що спочатку важко поєднувати, це ще не кінець світу. Для цього потрібно встати в положення дошки і підняти коліна впереміш на висоті плечей. Щоб виконати повну роботу, ви повинні зробити однохвилинне повторення. Ми знаємо, що це здається складним, але з практикою ви полегшите кожну нову сесію.
Чи знали ви всі ці трюки та вправи, які одночасно можуть допомогти вам зменшити жир на животі? Пора братися за роботу, щоб ці вправи дали плоди.
- Для виведення жиру з живота Infobae достатньо 7 хвилин вправ
- До і після видалення локалізованого жиру в області живота IML
- Схуднути влітку 2020 Вправи для усунення жиру в животі Втратити кілограми Ідеальна вага Втратити
- 7 вправ Crossfit, які можуть допомогти вам спалити жир - вправи вдома
- Ось як працюють нові капсули, які наповнюють шлунок гелем для схуднення El Diario NY