засоби

Після цілого дня ноги можуть страждати від довгих годин стояння або сидіння. Якщо спекотно, вони набрякають, але в іншому випадку вони охолоджуються. Іноді ми не можемо відчути, як ноги розслаблені та комфортні, коли настає ніч. Втомлені ноги - одна з найпоширеніших скарг що люди страждають після таких днів.

У цій статті ми пропонуємо деякі Домашні засоби та прості вправи, коли у вас стомлюються ноги. Крім того, ці клавіші дозволять вам краще відпочити та полегшити загальне полегшення. Таким чином, ви можете краще відпочити вночі.

Окрім наступних природних та ключових засобів для розслаблення ніг, якщо біль сильний і неможливий, або якщо вона поширюється з часом, найдоцільніше - звернутися до лікаря для отримання конкретного лікування.

Ванночки для ніг

Дуже гарячі ванни для ніг є старовинний засіб, що допомагає розслабити втомлені ноги. Крім того, згідно з поширеними віруваннями, вони знімають головний біль, перенапруження очей та інші болі, частково, ймовірно, завдяки розширенню судин і розслабленню, яке воно породжує.

Що ще, за популярними рецептами ми можемо додати соду або морську сіль. Щоб приготувати ванну для стомлених ніг, виконайте такі дії:

  1. Спочатку ми змішаємо у воді дві столові ложки (30 грамів) бікарбонату або солі, які будуть настільки гарячими, наскільки ми можемо терпіти.
  2. Потім, ми поставимо ноги щонайменше на півгодини.
  3. Нарешті, якщо ми помітимо, що вода стає холодною, ми можемо додати більше гарячої води.

Душ при змінній температурі

Швидший спосіб розслабитися і зменшити запалення стомлені стопи полягає в тому, щоб потрапити в душ і по черзі застосовувати дуже холодну та гарячу воду нижче коліна.

  • Ми можемо витратити 20 секунд на кожну температуру, і ми будемо повторювати це принаймні п’ять разів.
  • Ми завжди закінчимо холодною водою.
  • Ми будемо сушити і зігрівати ноги.

Ми напевно відчуємо легке поколювання на всій території. У будь-якому випадку це буде приємне лоскотання, що свідчить про зміну регіонального обігу.

Масляний масаж для стомлених ніг

Цей масаж дуже розслабляє, якщо хтось може зробити це за вас. Однак ви можете зробити це і самостійно. Це дуже важливо спочатку добре потріть руки, щоб зігріти їх.

Ми будемо використовувати трохи рослинного масла, щоб покращити відчуття масажу. Це може бути мигдальне масло (воно має протизапальні властивості), соняшникове (частково доведено протизапальні властивості), оливкова олія, кокосова олія тощо.

  1. Перша частина масажу буде щадною, масажуючи всю підошву стопи, верхню частину, щиколотку і навіть нижню частину литок обома великими пальцями. Ми зробимо маленькі кола пальцями, але не чинячи надто сильного тиску.
  2. Друга частина масажу пройде аналогічним шляхом, але з більшим тиском пальцями. У деяких моментах ми можемо помітити біль або дискомфорт, але згодом розслаблення буде більшим.
  3. Особливо ми будемо наполягати на всьому внутрішньому краї стопи.
  4. Ми закінчимо масаж, перетягуючи пальціважко від області п’яти до початку пальців ніг і вводячи пальці руки між пальцями кожної ноги. Цей останній крок робиться, щоб акуратно відокремити пальці ніг, які зазвичай стискаються від надто тісного взуття та погано підтримують ноги.
  5. Після масажу, Залишки масла видалимо папером абсорбент, і ми зігріємо ноги, щоб зберегти їх у теплі.

Вправа з м’ячем

Для виконання цієї простої і практичної вправи вам знадобиться лише один м’яч. Може бути тенісний м’ячик або такий, яким собаки грають.

Головне, щоб м’яч був твердим, щоб ми могли наступити на нього, не зламавшись. Потрібно бути обережним, щоб не нашкодити собі. Ця вправа схожа на сеанс рефлексотерапії ніг і допомагає нам пом’якшити напругу всього тіла.

Як це робиться?

  1. Ми покладемо м’яч на землю і, стоячи, будемо наступати на нього однією з ніг, намагаючись натиснути на всі ділянки підошви стопи, наполягаючи на тих, які найбільше болять. Ми повинні переконатися, що ми передаємо м’яч по всій рослині.
  2. Потім ми повторимо вправу з іншою ногою.
  3. Врешті-решт, ми залишимося стояти і зауважимо, що підошва стопи сильно розслабилася.

Завершення

На закінчення, це кілька простих природних засобів, що полегшують втомлені ноги та допомагають розслабитися. Ці засоби ні в якому разі не стануть заміною правильної діагностики та медичного лікування.. Тому, якщо ваш біль не стихає або посилюється, рекомендуємо звернутися до фахівця.