продуктів

Нові дослідження показали, що ці продукти не тільки дуже корисні для здоров’я, але навіть можуть схуднути разом з ними.

Вже відомо, що антиоксиданти освітлюють зморшки та допомагають запобігти певним захворюванням, зокрема раку. Однак дослідники Гарвардського університету також показали, що прийом антиоксидантів сприяє втраті ваги, оскільки збільшує кількість спалених калорій у спокої. Ось 10 продуктів, щоб ви мали достатню кількість антиоксидантів протягом усього дня!

Полуниця: 150 грам полуниці достатньо для забезпечення антиоксидантів протягом дня. Крім того, він має пригнічуючий апетит ефект!

Помідор: ви не тільки берете з собою антиоксиданти, воду з генему та клітковину, ви можете з’їсти 5-6 помідорів.

Петрушка: кілька щіпок петрушки або 100 грам кореня відповідають добовій дозі антиоксидантів.

Ожина: Отримавши 200 грамів ожини, ви вживаєте не тільки антиоксиданти, але й багато клітковини. Ви також можете замінити його іншими фіолетовими та червоними ягодами.

Яблука: досить великого червоного яблука, яке навіть має пригнічуючий апетит ефект.

Фісташка: крім того, що забезпечує дві щоденні ложки антиоксидантів, вона також забезпечує засвоєння жиророзчинних вітамінів.

Кріп: приправте їжу чайною ложкою, і ви вже взяли свій щоденний раціон. Кріп також є травною та протиздутою речовиною.

Слива: вживається з шкіркою, достатньо двох. Його можна замінити іншими кісточковими фруктами.

Горіхи пекан: містить 19 видів вітамінів, магній і цинк, досить його спожити 20 грам.

Фіолетова капуста: споживайте 150 грамів, і ви вже вжили необхідні антиоксиданти. Крім того, фіолетова капуста ще й дуже низькокалорійна!