Fucsia.co
Лише деякі з багатьох, хто починає дієту щомісяця, досягають своїх цілей щодо ваги. Чому? Ми розповідаємо вам відповідні стратегії, які ви повинні прийняти, щоб успішно досягти ваги, яку ви пропонуєте.
Їжте менше, а більше займайтесь є код ключа головне схуднути. Тож якщо ми це знаємо назавжди, чому б нам не досягти мети? Важливо займатися, це справді важливо, але це лише початок. Одним з головних ключів є досягнення правильного балансу між тим, що ви хочете (вага), і тим, що ви насправді робите для його досягнення. Якщо бажання є, все, що вам потрібно, - це правильний план.
Будьте конкретні з тим, чого ви хочете досягти
Кожного разу, коли ми ставимо цілі, зазвичай, якщо твердого рішення немає, ми робимо це подумки і в кінці дня про це забуваємо. мотивація це ключово, і це відбувається, коли наш мозок виявляє різницю між тим, де ти знаходишся і де ти хочеш бути. Коли ти конкретно про вашу мету - Я хочу схуднути на 4 кілограми - різниця чітка, і ваш мозок починає шукати рішення (увага, пам’ять, зусилля, воля), щоб туди дістатися. Конкретність дає вам ясність щодо вашої мети, а це означає більше мотивації. Коли ти пропонуєш і чітко розумієш, скільки ти хочеш схуднути зробити розумовий процес на кшталт: «Я хочу скинути 7 кілограмів. Моя нинішня вага - 88, я повинен досягти 81 кілограма, щоб досягти цього ".
Створіть план "що можна їсти"
Ви повинні прийняти реальність, і це багато разів дієта Ви можете ризикувати несподівано, наприклад, десертне меню - це ресторан або обід, на який вас запросили на роботі. Ось як ми в кінцевому підсумку їмо те, чого не слід, і саботуємо власні цілі. Найкращий спосіб, яким ви можете гарантувати прийняття найкращих рішень, - це створити плану "Так. then ":" Якщо вони пропонують нам десертне меню, то я замовляю каву "," Якщо мені потрібно бути на робочому обіді, то я замовляю салат ". Дослідження показали, що менталізувати вас до цього типу плану, це дає нам на 2-3% більше шансів досягти нашої мети схуднення.
Перевірте, чого ви досягли
Щоб чітко не розуміти лінію, з якої ви почали і куди хочете піти, монітор ваш процес. Позначте дні в календарі, запишіть, коли ви пропустите свою поїздку спортзал і як ви будете його поповнювати. Щось ключове, про що слід пам’ятати: коли це робиш, завжди думай про те, як далеко ти маєш пройти, а не як далеко зайшов. На відміну від того, що ви думаєте, вам легше відчути полегшення за 5 кілограмів, які ви втратили, і відкладіть інші 2, які вам потрібні для досягнення своєї мети, лише тому, що ви почуваєтесь і виглядаєте краще. Слідкуйте за головним призом.
Залишайтеся реалістичними та оптимістичними
Як би ми не хотіли думати про це так, втратити вагу непросто. Важливо навчитися приймати цей факт. Вірити в те, що ви цього досягнете, важливо, але вірити, що ви цього легко досягнете, можна назвати «нереальним оптимізмом» і є кроком до невдачі. A успішна дієта він базується на зусиллях, плануванні, як боротися з спотиканням і лінощами, і на наполегливості, якою б важкою це не здавалася.