Одна з найпоширеніших проблем психічного здоров’я в останні роки спостерігається високий рівень стресу і тривоги, які багато хто з нас страждає в певний момент свого життя.

щастя

Найпоширенішим є те, що, коли ми думаємо про стресові періоди, ми уявляємо важкі часи та негативні речі, які змушують нас почуватися погано, а отже, з’являються тривога та стрес. Однак іноді ми це виявляємо хороші новини та хороші речі, які трапляються з нами у житті вони також породжують тривогу.

Коли є хороші речі, які породжують тривогу

Іноді, особливо людям, які регулярно страждають від тривоги, ми схильні думати, що коли всі наші проблеми вирішені - досить нерозумна думка, оскільки важко ніколи не мати проблем - наш рівень стресу і тривоги зникне і знизиться.

Тому це є шоком для багатьох коли ми перебуваємо на хорошому етапі свого життя, ми отримали хороші новини, і з нами відбуваються хороші речі, і все ж ми відчуваємо високий рівень тривоги або стресу.

Таким чином, іноді речі, які повинні зробити нас щасливими - і лише щасливими - деякі люди можуть спричинити підвищення рівня тривожності. Такі життєві ситуації, як одруження, переїзд зі своїм партнером, початок роботи на роботі, про яку мрієте, або народження дітей може стати джерелом стресу для таких, як я, коли для інших вони є лише приводом для щастя.

Тут він приєднується до дискомфорту тривоги, почуття провини і того, що в нас щось не так, що може нам здатися. І саме це, коли ми відчуваємо себе пригніченими та підкресленими перед добрими та захоплюючими речами в житті, ми можемо відчувати, що нас перебільшують або невдячні.

Одруження або пошук життєвої роботи повинні лише зробити вас надзвичайно щасливими, ви повинні насолоджуватися процесом, і, звичайно, ви повинні бути надзвичайно вдячні, що прожили такий гарний час. Зіткнувшись із такою ситуацією, ми відчуваємо стрес, почуття провини за те, що не відчуваємо того, що ми повинні відчувати, і не хочемо сказати, наскільки ми обтяжені тим, що не виглядаємо невдячно може погіршити тривогу.

Не зрозумійте мене неправильно, справа не в тому, що ми не задоволені. Так це ми. І багато. Але у деяких людей, які мають тенденцію страждати від тривоги або високого рівня стресу, ми також маємо тенденцію до високого рівня потреби в контролі та низького рівня впевненості в собі. Це означає, що ми абсолютно хочемо контролювати все, щоб це вийшло добре, частково тому, що ми не довіряємо собі.

Уявіть, що така людина нарешті отримала роботу свого життя. Буде щасливим, але, мабуть, теж він буде боятися, що тепер, коли він цього досяг, він зробить щось, що зіпсує це. Ймовірно, ви встановите стратегії контролю, щоб виміряти та контролювати все, що ви робите, намагаючись уникнути можливих проблем, яких очікувала ваша голова. Хочемо ми цього чи ні, це стане джерелом тривоги.

Відійдіть від провини і прийміть наші емоції

Цілком імовірно, що коли ми опиняємось у такій ситуації, деякі люди навколо нас - зазвичай з найкращими намірами у світі - кажуть нам не заваливати себе цими речами., що хороші новини мають насолоджуватися і не хвилюватися.

Однак одне з перших, що потрібно пам’ятати точно - це наші почуття цілком справедливі. Кожен з нас живе по-різному, у нас різний контекст, і ми по-різному реагуємо на однакові ситуації, і всі вони є дійсними.

Прийняття наших емоцій і розуміння того, що вони цілком справедливі та поважні, допоможе нам відвести їм те місце, на яке вони заслуговують, і підтвердити їх. Як тільки ми це розуміємо, вони говорять нам те, що нам говорять, хороші новини також можуть викликати у нас стрес і занепокоєння, ми зменшимо свій рівень провини та відчуття, що ми погано функціонуємо.

Робота над нашою самооцінкою є ключовою у цих випадках, оскільки, коли ми маємо достатньо впевненості в собі, щоб знати, що маємо ресурси та можливості, щоб протистояти новим решткам, ми будемо менше відчувати стрес. Так само навчитися делегувати іншим а не намагатися все контролювати самі - це дуже важливо.

Прийміть допомогу не робить нас слабшими чи менш здібними, швидше, це робить нас досить сміливими та валідними, щоб знати, коли співпраця з іншою людиною може бути більш ефективною.

І як завжди, немає нічого поганого у зверненні за професійною допомогою. Ці люди допоможуть нам мати інструменти для вирішення проблем. Навіть ті, хто робить нас щасливими.