Ми розповідаємо вам чотири звички способу життя, які можуть допомогти вам запобігти розвитку еректильної дисфункції

  • МЕЛІССА СЬЄРРА
  • 26.08.2020
  • 17:29 год.

імпотенція є однією з найпоширеніших проблем статевого здоров'я в Росії чоловіча, тому що це впливає навколо 150 мільйонів чоловічау світі, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).

життя

Цей тип статева імпотенція характеризується нездатністю чоловіка досягти а ерекція або підтримувати його, що може вплинути на ваш сексуальне та емоційне здоров'я, через тиск через неможливість мати сексуальні стосунки.

За словами фахівця з андрології та урології у TopDoctors, Фернандо Саласа Карденаса, деякі звички що може допомогти запобігти імпотенціяє:

1. Є статевий акт

Відсутність сексуальна активність безпосередньо пов'язаний з імпотенція, так щоб зберегти сексуальна активність рекомендується мати статевий акт часто.

У разі відсутності секс часто такі шанси такі мимовільні ерекції вранці або ввечері, що погіршує статеву потенцію.

2. Подбайте про годування

A дієта на основі споживання червоного м'яса, тваринних жирів і низької кількості фруктів та овочів, це сприяє збільшенню рівень холестерину в крові, які можуть впливати на артерії та стимулювати приплив крові до статевих органів.

Це спричиняє менший приплив кисню та поживних речовин до кавернозні тіла статевого члена, а разом з ним і імпотенція. Тому рекомендується підтримувати a збалансована дієта, багатий фруктами та овочами, що допоможе поліпшити сексуальну ефективність.

Також читайте: Як жінки можуть допомогти подружжю? імпотенція?

3. Зробити вправа

Малорухливий спосіб життя в Росії чоловіча асоціюється з появою імпотенція, отже робити вправапостійно, особливо вправа серцево-судинна, може бути способом профілактики цієї хвороби.

Бігати бігом або виконувати серцево-судинні вправи, крім того, щоб уникнути розвитку імпотенція може допомогти запобігти появі серцево-судинні захворювання, також пов'язані з статева імпотенція.

4. Подбайте про психічне здоров'я

стрес та депресія є факторами ризику, що сприяють розвитку імпотенція, так дбайте пропсихічне здоров'я може допомогти запобігти цьому типу статева імпотенція.

Тому рекомендується навчитися контролювати стрес щодня, негативні думки та покращувати міжособистісні стосунки. Дещо техніки для догляду за психічне здоров'я Це медитація, контакт з природою і приємні справи.

5. Уникайте вживання алкоголю

Вживання алкоголю пов'язане зі зменшенням статева потенція в чоловіча, тому підраховано, що 65% жителів Росії секс чоловічий не в змозі підтримувати ерекцію, коли п'яний.

При відсутності ерекції Прийом алкоголю стає повторюваним може спричинити a імпотенція постійний. Через це рекомендується уникати вживання алкоголю щоб не впливати на статеву потенцію, а також запобігати розвитку захворювань печінки.